Диета Екатерины Миримановой
Екатерина Мириманова – обыкновенная девушка из Москвы когда-то весила 120 килограммов. Она не стала опускать руки и похудела по собственной методике на 60 килограммов, что и дало название диете - «минус 60».
Екатерина Мириманова – пример женщины, которая смогла преодолеть себя и добиться по-настоящему впечатляющих результатов - похудела вдвое. Тогда девушка написала книгу «Система минус 60», и в одно утро проснулась не только худой, но и знаменитой.
Простые правила диеты Миримановой
• Последний прием пищи не позднее 18:00
• До полудня можно питаться даже запрещенными продуктами, но в разумных объемах.
Эффективная диета минус 60
Завтрак – самый важный прием пищи за весь день. Именно он запускает работу организма. Исследования доказали, что люди, пропускающие завтрак, в итоге съедают за день больше еды, чем люди никогда не пропускающие этот прием пищи. Во время завтрака, по мнению Миримановой, можно есть все за исключением молочного шоколада. Зато первый прием пищи не ограничен по объему. По поводу напитков Екатерина Мириманова допускает на диете бокал красного сухого вина. Также не находятся под запретом чай и кофе. Насчет воды Мириманова уверена, что пить нужно только тогда, когда хочется.
В обед начинаются первые ограничения в еде, которые в основном касаются правильного сочетания блюд. Макароны или картошку можно есть только с овощами или с сыром, нельзя – с мясом или рыбой. Это же качается супов: картошку нельзя добавлять, к примеру, в куриный бульон. Ужин же должен состоять только из продуктов с низким содержанием калорий. Нельзя смешивать мясо или рыбу с продуктами, богатыми углеводами: рисом, крупами, макаронами.
Что можно и нельзя на диете Миримановой?
• Нельзя есть курицу с кожей.
• Можно морепродукты, но нельзя крабовые палочки.
• Можно овощи, бобы, грибы.
• Картошку и макароны нужно свести к минимуму.
• Можно фрукты, орехи, ягоды, но яблоки, апельсины, немного слив, чернослив, но не более 6 штук.
• Бананы только до полудня.
• Можно молоко, но лучше до полудня.
• Сыр лучше ограничивать 50 граммами в сутки.
• Майонез, сметану лучше до полудня и только одну чайную ложку в блюдо.
• Специи и приправы можно в любое время.
Примерное подробное меню на неделю в диете Екатерины Миримановой
День 1. Понедельник
Завтрак. Кусочек сыра, медовая выпечка, чашка чая.
Обед. Суп с добавлением овощей с ржаным хлебом, тушеные овощи с рисом, чай.
Ужин. Нежирный творог, любой йогурт, чашка чая.
День 2. Вторник
Завтрак. Приготовить омлет с помидорами, чашка кофе и булочка с медом.
Обед. На мясном бульоне приготовить рассольник. Картошку не добавлять! Гречневая каша с салатом: белокочанная капуста, куриное филе и ананас.
Ужин. Приготовленная на пару любая красная рыба.
День 3. Среда
Завтрак. Отварные макароны, ветчина, сыр, чашка чая.
Обед. Рагу из овощей, суши с рыбой, чай с ржаными сухарями.
Ужин. Овощное ассорти с гречневой кашей.
День 4. Четверг
Завтрак. Овсянка на молоке с добавлением фруктов, хлеб с сыром (бутерброд) и сок.
Обед. Побалуйте себя мясным супом, салатом из свеклы с черносливом, ржаными сухариками.
Ужин. Добавьте в творог кусочки фруктов, можно съесть йогурт.
День 5. Пятница
Завтрак. Запеканка из картофеля, заправленная зеленью, любой сок.
Обед. Потушить свинину с овощами, добавить зелень. На гарнир – каша из риса.Чай.
Ужин. Тушеные морепродукты, чай.
День 6. Суббота
Завтрак. Сырники, фруктовый джем, зеленое яблоко и любимый кофе.
Обед. Из рыбы приготовить уху, но картофель не добавлять. Сварить гречку, добавить овощи. Чай.
Ужин. Приготовьте тушеную телятину.
День 7. Воскресенье
Завтрак. Яичница, помидоры, ветчина, белый хлеб с вареньем, чай.
Обед. Темный рис с телятиной, салат из моркови.
Ужин. Ананас, йогурт.
Результат диеты Миримановой
Женщины, которые придерживались диеты Екатерины Миримановой минус 60, действительно могут похвастаться впечатляющими результатами причем за достаточно короткое время. К тому же диета дается очень легко благодаря тому, что практически нет ограничений в еде только во времени.
Другие диеты от диетологов:
Форумы на похожие темы:
- Форум о похудении, правильном питании и тренировках
- Сбросить 10 кг за неделю форум
Добавить комментарий
Для того, чтобы оставить комментарий, войдите или зарегистрируйтесь.
Новости:
Продукты, богатые натрием: список
Натрий является одним из важнейших химических элементов, без которого наш организм не будет полноценно функционировать. При дефиците натрия страдает центральная нервная система, нарушается кровообращение, выпадают волосы, ухудшается кожа, человек становится вялым и слабым.
Как похудеть в щеках, чтобы появились скулы
Что делать, если личико стало похоже на румяный пирожок, который так и хочется отщипнуть?! А тут все не так-то и просто, ведь для того, чтобы личико приобрело четкие линии, необходим комплексный подход, то есть правильное питание, физические упражнения и дополнительные секретики.
ТОП-10: Beauty-БАДы для кожи и волос!
После длительных холодов наш организм нуждается в поддержке. Вернуть своим волосам и коже здоровый вид, восстановить их красоту и силу вам помогут БАДы. Вместе с организаторами самого массового мультиспортивного фестиваля в стране SN PRO EXPO FORUM мы разобрались в данной теме и подготовили для вас ТОП-10 beauty-выручалочек.
Польза болгарского перца при похудении
А вы знали, что включив в свой рацион болгарский перец, вы не только избавитесь от лишних килограммов, но и в значительной степени улучшите состояния своего здоровья? Если нет, то предлагаем вам ознакомиться со всеми полезными свойствами этого сочного и ароматного овоща!
Врачи выявили безопасную дозу употребления шоколада
Каждый день можно кушать не более половины темной шоколадной плитки без причинения вреда здоровью. Благоприятное время для употребления шоколада является первая половина дня.
Кверцетин: врачи о влиянии вещества на иммунитет при COVID-19
Исследования показали, что терапия с применением кверцетина позволяет бороться с воспалительными процессами, аллергическими реакциями, болезнями сердца и вирусными заболеваниями. О том, что это за вещество, где оно содержится и как работает, рассказывает Виктория Зимина, врач превентивной, интегративной и антивозрастной медицины, гастроэнтеролог-диетолог, врач УЗД, кандидат медицинских наук, при поддержке сервиса iHerb.
Что нельзя делать после тренировки
Сегодня мы расскажем, что нельзя делать после тренировки, чтобы не свести на нет все старания и не навредить своему здоровью.
Можно ли есть яичницу при похудении
Яйца – один из самых распространенных продуктов питания, который используется для похудения, но многие, почему-то боятся кушать блюда из яиц, думая, что от них не сбрасывают вес, а наоборот набирают.
Упражнения на полу и коврике для похудения
Упражнения на полу и коврике – идеальный вариант тренировки для похудения в домашних условиях.
5 Натуральных напитков, которые помогут лучше спать
Если вы стали плохо спать, не спешите прибегать к помощи лекарственных препаратов – приготовьте себе лучше натуральный напиток для хорошего сна, состоящий только из самых полезных и вкусных ингредиентов!
Как вернуть аппетит
Почему пропадает аппетит и как его вернуть – расскажем далее.
Питание для фигуры песочные часы
Женщины с типом фигуры «песочные часы» всегда сводили мужчин с ума, но хоть такие формы для многих и считаются эталоном красоты, все же в данном строении женского тела есть и свои минусы, к примеру, такие как: отложение лишнего жира в области рук, живота и бедер.
Комментарии (0)