Томатная диета
Самый лучший низкокалорийный продукт – томат. К таком выводу недавно пришли врачи-диетологи. Сто граммов этого овоща содержат всего 19 ккал. А в полстакана томатного сока только около 22 ккал. Поэтому томатная диета – это низкокалорийно, питательно и эффективно – до минус 5 килограммов за 10 дней.
Чем полезны помидоры?
Томаты богаты клетчаткой, витаминами В и С, а также такими полезными элементами, как калий, фосфор, магний и уникальный холин, который нужен для правильной работы печени. Большое количество помидоров в рационе способствует выработке адипонектина, который не дает скапливаться отложениям на стенках сосудов. Кроме того томаты улучшают метаболизм в организме и стимулируют сжигание жира.
Плюсы томатной диеты
• Помидоры улучшают работу пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
• Благодаря серотонину, который содержится в помидорах, улучшается настроение.
• Томаты содержат мощнейший антиоксидант – ликопин, который препятствует возникновению многих онкологических заболеваний.
Минусы диеты.
• Высока вероятность, что потерянные килограммы быстро вернутся.
• Если вы едите много помидоров, то в вашем организме скапливается много кальция. Это может быть чревато камнями в почках.
Противопоказания.
Эта диета не рекомендуется:
• Людям, страдающим заболеваниями пищеварительного тракта,
• Людям, страдающим нарушениями мочеиспускательной системы.
Томатная диета на 10 дней
Вам придется полностью исключить из питания соль и приправы.
Подробное меню:
Завтрак – стакан томатного сока, две столовых ложки творога и кусок ржаного хлеба.
Обед – тарелка салата (два помидора с зеленью), 100 грамм вареной курицы, стакан томатного сока.
Полдник – стакан томатного сока.
Ужин – паровая рыба - 100 гр, четыре столовых ложки риса, стакан томатного сока.
Второй ужин – один томат.
Результат: минус 5-7 килограммов.
Жесткая помидорная диета
Два кило помидоров разделить на 5 приемов и есть с промежутками в 2 часа. За день нужно выпить не меньше двух литров воды.
Продолжительность диеты – 2 дня.
Результат: минус 3 килограмма.
Томатная диета на 4 дня
1 день.
Завтрак – бутерброд из черного хлеба со сливочным маслом, ломтик сыра, один помидор, несладкий кофе или чай.
Обед – 300 грамм итальянского салата. Рецепт: 200 грамм макарон и мелко порезанный вареный картофель полить соусом (пассированный на оливковом масле чеснок – 2 зубчика, полстакана воды, полчайной ложки сока лимона, соль и перец). Все перемешать.
Ужин – 300 гр спагетти со шпинатом. (Рецепт: пол килограмма шпината обдать кипятком; две картофелины мелко порезать; добавить спагетти – 60 гр; сверху посыпать соль, перец), 100 гр куриной грудки (на гриле).
2 день.
Завтрак – три столовых ложки творога с ягодами или фруктами – 60 грамм.
Обед – томат, полчайной ложки петрушки, 100 гр куриной грудки (на гриле).
Ужин – 300 гр супа гаспачо.
3 день.
Завтрак – три столовых ложки творога с ягодами или фруктами.
Обед – три столовых ложки обезжиренного йогурта, 300 гр салата со спагетти (2 зубчика чеснока, одна луковица, спагетти – 60 гр, 95 гр помидоров, соль, перец, обжаренные в оливковом масле тыква и зеленый перец – 100 гр)
Ужин – 300 гр салата со спагетти (три помидора порезать дольками, 100 гр грибов, обжаренных на оливковом масле, 50 гр лука, спагетти – 150 гр, 100 гр тертого сыра).
4 день.
Завтрак – кусок черного хлеба, ломтик сыра, один томат, кофе с молоком.
Обед – сэндвич с сыром, листья салата, томат.
Ужин – спагетти в томатной соусе – 300 грамм.
Результат: до минус 3 килограмм.
Томатная диета на 3 дня
Завтрак – белок вареного яйца – 2 штуки, помидор.
Второй завтрак – бранч (помидор и два кусочка сыра).
Обед – куриное филе отварное – 100 гр, овощной салат (помидоры, заправленные ряженкой или кефиром или оливковым маслом).
Полдник - бранч (помидор и два кусочка сыра).
Ужин – овощной салат (помидоры, кинза, укроп, перец, соль, две ложки творога).
Результат: минус 2-3 килограмма.
Результат: минус 2-3 килограмма.
Томатная экспресс-диета на 1 день
Полтора килограмма помидор разделить на 4 приема и кушать весь день.
Результат: минус 1 килограмм.
Диета на томатном соке
Продолжительность две недели.
Можно кушать рыбу, отварное мясо, куриное филе, рис, сыр, творог обезжиренный и любые овощи, но пить только томатный сок.
Результат: минус 5 килограмм.
Как надолго сохранить результат после диеты?
Эффект стройности на томатной диете появляется из-за того, что этот овощ выводит из тела всю ненужную жидкость. Поэтому после диеты очень важно не налегать на соль, которая как известно наоборот задерживает воду. К тому же стоит хотя бы раз в день выпивать стакан томатного сока, чтобы надолго сохранить результат.
Томатная диета – отзывы и результаты
Томатную диету очень любят за разнообразное и интересное меню, в котором можно встретить даже спагетти и хлеб. Такое голодание очень легко переносится, что даже складывается впечатление, что вы и не на диете вовсе.
Другие низкокалорийные диеты:
Форумы на похожие темы:
- Форум о похудении, правильном питании и тренировках
- Сбросить 10 кг за неделю форум
Добавить комментарий
Для того, чтобы оставить комментарий, войдите или зарегистрируйтесь.
Новости:
Чем заменить продукты животного происхождения при интенсивных тренировках? Эксперт рекомендует
Стоит ли заменять молоко и мясо растительными продуктами? Насколько в действительности полезна вегетарианская диета? Какие аспекты необходимо учесть при переходе на новую систему питания, если вы все же сделали выбор в пользу растительной пищи? Рассказывает Олег Ирышкин, кандидат медицинских наук, врач спортивной медицины и спортивной диетологии, эксперт-диетолог федеральной сети фитнес-клубов X-Fit.
Как вернуть форму к весне: эффективная фитнес-программа
Вернуть форму к весне совершенно реально, и в этом деле не важно, на сколько килограммов вы поправились за зиму, важно то, с какой силой вы буде работать над собой. Если вы действительно хотите привести свое тело в порядок к весне (и не только), то предлагаем вам познакомиться с эффективной фитнес-программой, благодаря которой можно добиться желаемого!
Как похудеть без вреда для здоровья
В первую очередь, главной целью в похудении должно быть улучшение состояния здоровья, лишь только потом уже можно думать о стройной фигуре, которая ждет вас в конце пути диеты. К сожалению, многие так одержимы мыслями о скорейшем приобретении желаемой формы, что совсем забывают о своем здоровье, которое легко можно подорвать, если худеть неправильно.
Иммунная диета
Иммунная диета – уникальная схема питания, которая поможет укрепить здоровье и сделать фигуру красивой. Хотите создать мощный, непробиваемый иммунитет и при этом быть стройными и красивыми? – Тогда представляем вашему вниманию действенный способ по улучшению самочувствия и создания идеального тела при помощи иммунной диеты!
5 эффективных упражнений на бицепс для девушек
5 эффективных упражнений на бицепс для девушек, которые уберут лишний жир, подтянут кожу, сделают ее упругой и гладкой, а также приведут мышцы в тонус! Хотеть обладать красивыми руками мало, надо постоянно работать над собой, вне зависимости от поставленной цели (работа над проблемными зонами или прокачка мускулатуры).
Разгрузочный день на помидорах
Разгрузочный день на помидорах – отличный вариант очищения и похудения для тех, кто обожает томаты. Сегодня мы расскажем о правилах проведения разгрузочного дня на помидорах, а также узнаем о пользе этого продукта для организма.
Блюда из айвы для похудения
Айва – одно из чудодейственных даров природы. Наша планета богата всем тем, что так необходимо человеку для поддержания здоровья, а нам лишь только остается принять эти дары и вкушать их, наполняя организм всем ценным, что в них содержится!
Функциональные продукты питания: список
Функциональные продукты питания – это пищевые продукты, обогащенные витаминами, минералами, антиоксидантами, различными экстрактами и другими полезными веществами. За счет добавления дополнительных или новых компонентов к обычным продуктам питания, они приобретают большее количество полезных свойств, направленных на укрепление здоровья, улучшение внешнего вида и фигуры, а также на лечение и профилактику каких-либо заболеваний.
Как накачать крылья (широкие мышцы спины)
Все мечтают о красивых, больших, мощных мышцах спины, которые отлично подчеркивают фигуру и делают внешний вид неотразимым. Как накачать крылья – вопрос, волнующий большинство новичков, ведь все хотят стать обладателями рельефной, широкой спиной за короткий срок.
Силовые тренировки в домашних условиях для девушек
Силовая тренировка – именно то, что нужно для конструирования рельефного тела, но не забывайте и про кардио нагрузку, так как комплексный подход дает наилучший эффект. Сегодня мы расскажем, как в домашних условиях устроить себе мощную силовую тренировку, чтобы хорошенько прокачать каждую группу мышц.
Упражнения, устраняющие боль в пояснице
Наша спина берет на себя всю повседневную нагрузку, поэтому не удивительно, что именно в ней чаще всего возникают боли различного характера, но благо, что есть специальные упражнения, помогающие снять неприятные ощущения в различных областях, в данном случае – пояснице.
Детокс программа в домашних условиях
Детокс – слово, которое в последнее время у всех на слуху. Вы спросите, а разве это не то же, что диета? Нет, и сейчас мы объясним принципиальные отличия.
Комментарии (0)