В данной статье вы узнаете, в каких продуктах содержится витамин PP. Далеко не всем известно, что витамины и минералы крайне необходимы для полноценного функционирования организма. Многие не обращают на важность данной ситуации и живут не совсем полноценной жизнью из-за недостатка витамина PP. Чтобы вся система организма функционировала правильно, стоит задуматься над урегулированием содержания никотиновой кислоты.
Витамин PP (никотиновая кислота, ниацин, ниацинамид, никотинамид) бесспорно является одним из самых важных витаминов. Нехватка проявляется постепенно, можно даже сказать незаметно, так как симптомы могут вводить человека в заблуждение, например, будет небольшая вялость, которая спишется на недосып. Примеров можно приводить много, далеко не у всех они одинаковые, даже специалист не сможет сразу определить, в чем дело. В данной ситуации есть и другая сторона монеты, которая заслуживает отдельного внимания. Есть такие люди, которые по незнанию начинают пичкать себя различными витаминными комплексами, думая, что данное действие положительно сказывается на их организме. Но, к сожалению, переизбыток витаминов очень вреден – это еще мягко сказано, поэтому нужно поддерживать норму (золотую середину) и не доводить ее до минимума или до переизбытка.
Переизбыток
• Зуд (постоянная чесотка, ничего не помогает);
• Различная кожная сыпь (не из-за чего, на пустом месте);
• Обмороки и т. д.
Нехватка
• Неуверенные, странные телодвижения, например, походка;
• Обильное слюнотечение, жжение в полости рта;
• Пропадает потребность в еде, истощение, потеря кг.;
• Слабость и вялость, постоянно симптомы ухудшаются, и наступает бессилие;
• Расстройство нервной системы, раздражительность;
• Сон становиться поверхностным, сколько бы не старались отдыхать, все равно сил не прибавляется;
• Со стороны кожи наблюдаются изменения (цвет, появления пятен, сухость);
• Беспричинное появления трещин на губах и даже отек;
• Серьезные изменения в пищеварительной системе;
• Негативно влияет на сердечно-сосудистую-систему;
• Симптомов очень много, может быть что угодно.
• Печень;
• Тунец;
• Горох;
• Кальмар;
• Кедровые орехи;
• Курица;
• Пшеница;
• Говядина;
• Лосось;
• Сардина;
• Скумбрия;
• Арахис;
• Ставрида;
• Кешью;
• Кета;
• Кедровые орехи и т. д.
Витамин PP можно восполнять и поддерживать, употребляя правильные продукты, и тогда проблем со здоровьем из-за нехватки или избытка данного витамина не будет. Витамины и минералы крайне важны и необходимы для работы всей системы организма, осознанное питание – залог крепкого здоровья и счастливой жизни!
Похожие статьи
- Курица для правильного питания
- Витаминно-минеральные комплексы в правильном питании
- Какие витамины нужно пить на диете
Есть такие вещи, которые вызывают определенные ассоциации, например, если дело касается фруктов, то яблоки у многих ассоциируются с летом, а вот хурма с зимой, и это не удивительно, ведь с наступлением ходов, хурма является неотъемлемым элементом рациона многих людей. Хурма – кладезь витаминов и микроэлементов, которые не только повышают защитные функции организма, но и помогают сбросить лишние килограммы.
Акройога – уникальная возможность стать единым целым со своим партнером. Такие занятия принесут не только пользу для здоровья и фигуры, но и для души! Если вы хотите повысить свои физические качества и научиться работать в паре, то акройога именно, то, что вам нужно!
При усиленных физических нагрузках, мы теряем большое количество минеральных электролитов (вместе с потом выходит натрий, калий и хлорид), потерю которых нам просто необходимо восполнять, а сделать это помогут жидкость и продукты питания, являющиеся источниками электролитов.
Сегодня мы расскажем, какие соусы можно включить в рацион тем, кто следит за фигурой.
Сегодня мы расскажем, какие продукты лучше есть с кожурой, так как именно в ней могут находиться полезные для нашего организма вещества, которых нет в мякоти (или есть, но в малых количествах).
Во время тренировки мы теряем много жидкости, которую нужно восполнять. Существует множество мнений, что можно пить во время и после тренировки, а что нет. Протеиновые, углеводные, спортивные коктейли, вода, энергетики, соки… Выбор огромен. Что подходит именно вам? Разбираемся по пунктам.
Баня еще с древних времен считалась одним из лучших средств для похудения. В современном мире ничего не поменялась. Женщины по-прежнему ходят в баню, чтобы сбросить несколько килограммов. А как улучшить эффект бани?
Сегодня мы расскажем о самых распространенных причинах возникновения головной боли во время диеты, так как явление это нередкое среди худющих и многие не знают, почему процесс похудения сопровождается данным недугом.
Сегодня мы подготовили для вас рецепты приготовления вкусных антистрессовых напитков, которые помогут вам расслабиться и снять нервное напряжение.
Многим кажется, что похудеть довольно таки сложно, поэтому большинство людей боятся начинать процесс по потери лишних килограммов, в связи с чем, откладывают это на потом, а как мы знаем, чем больше мы упускаем времени, тем больше набираем лишнего веса.
Сегодня мы подготовили для вас 5 полезных советов, благодаря которым, вы сможете справиться с упадком сил, вызванным диетой.
Накачать красивые ягодичные мышцы – одна из целей, с которыми многие девушки приходят в тренажерный зал. Работа с тренером позволяет быстро достичь поставленной задачи. А вот в случае самостоятельной тренировки порой бывают ошибки, связанные с распространенными мифами о накачивании ягодиц. Запомните их и не повторяйте.
© 2024 FitLine
Комментарии
Добавить комментарий