Маложирные диеты
Маложирные диеты: как худеть и оставаться сытым?
Маложирные диеты – самый известный способ избавиться от лишнего веса раз и навсегда. Основу диет составляет частичный отказ от потребления жиров - не больше 50 граммов в день. Существуют два вида маложирных диет. Первый – так называемый «сытый» - нет никаких ограничений по количеству еды и ее калорийности. Вес уходит медленно, но верно. В среднем можно сбросить до 5 килограммов в месяц, зато в долгосрочной перспективе результат будет потрясающий. Второй вид – более жесткий. Он включает в себя не только ограничение жира, но и строгий учет калорий. В этом случае от лишнего веса можно избавится быстрее, но не факт, что результат будет стабилен.
Формула стройности.
Ученые доказали, что значительное количество жира в пище хуже утоляет голод. Хотя калорийность таких продуктов выше в разы. Поэтому отказ от таких продуктов только сыграет вам на руку. Маложирные диеты очень хорошо переносятся организмом и совершенно без вреда для здоровья.
Можно есть без ограничений:
• Бобы, чечевицу, горох, сою;
• Рис, овес, пшеницу, ячмень, гречку;
• Картофель, огурцы, помидоры, кабачки, капусту брокколи, сладкий перец, любую зелень;
• Яблоки, апельсины, персики, дыни, арбузы, ананасы, землянику, вишню, чернику, малину.
Кажется секрет вечной молодости раскрыт – сырая диета. Питание одними овощами и фруктами замедляет в организме процессы старения. Кроме того ваша талия станет тоньше, а кожа будет словно сиять.
Раньше сухая диета была привилегией только женщин, занимающихся бодибилдингом. Они садились на такое безводное питание для того, чтобы подсушить тело и быстро привести себя в форму. Сейчас сухая диета уже давно вышла из исключительно спортивных кругов и пользуется популярностью повсеместно.
Диеты зачастую требуют ограничить себя в еде либо заставляют заниматься спортом. А если не хочется, а похудеть ну очень-очень надо? Тогда ваше спасение - диета на овощах и фруктах. Ее принцип очень прост – замените конфеты, булочки и жирные стейки яблоками, грушами и помидорами. Через пару дней такого питания вы и забудете, что такое вредные перекусы и лишние килограммы.
Китайская диета стала известна всему миру благодаря своему быстрому и действенному результату. Уже через неделю вы просто не узнаете себя в зеркале. Но для этого придется постараться - эта система питания не терпит ошибок, она очень жестко ограничивает количество калорийной пищи.
Причиной лишнего веса мы всегда считаем избыточный жир и пытаемся всеми возможными способами от него избавиться. Не будет жировых отложений – тело будет идеальным. Исключить все жирное из рациона – это суть обезжиренной диеты, которая обещает убрать складки с живота и нелюбимые бока.
Ананас один из самых уникальных фруктов по своим вкусовым качествам, так как в нём содержится достаточное количество сахара, при этом в 100 граммах ананаса содержится всего 56 калорий.
Йогуртовая диета представляет собой одну из немногочисленных диет, которые позволяют и лишний вес сбросить, и голодным не сидеть. А все потому, что она сбалансированная. Ведь йогурт – это бесценный пищевой продукт.
Луковая диета хороша тем, что предусматривает употребление в пищу большого количества зелёных овощей. Обычно калорийность таких продуктов называют отрицательной. Ведь организм при усвоении овощей зелёного цвета расходует больше калорий, чем потребляет.
В основе летней диеты на 5 дней ограничение на потребление углеводов и жиров (именно жиры крайне нежелательны в любом виде), в то время как растительные рекомендованные продукты появляются в избытке, обуславливая использование сезонной кухни и специфических способов приготовления.
