04 января 2016
За что так любят овсянку англичане? За ее простоту и пользу! Благодаря овсянке можно быстро сбросить вес без какого-либо вреда для здоровья. Посидеть на этой крупе стоит еще и потому что она отлично выводит из организма шлаки.
Почему нужно есть овсянку?
Овсянка – это неисчерпаемы источник магния, железа, цинка, фтора, йода, калия и витаминов В, Е, С. Она также содержит большой запас аминокислот и клетчатки, которая улучшает работу желудка. После диеты на овсянке вы заметите, что цвет лица стал лучше, а волосы стали крепче и начали словно сиять.
Противопоказания.
Диета не рекомендуется:
• Людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта;
• Беременным женщинам;
• Кормящим мамам.
Зато эту диету очень рекомендуют людям с повышенным холестерином и сахаром в крови, при заболеваниях сердца и желудочно-кишечного тракта. Но с условием если диета не будет длиться дольше недели.
Что можно кушать на овсяной диете?
• Ягоды,
• абрикосы,
• груши,
• яблоки,
• апельсины и грейпфруты.
• овощи, кроме картофеля, свеклы и моркови.
Под запретом: бананы, дыни, виноград, манго, мясо и все белковые продукты, хлопья и каши быстрого приготовления, мюсли, хлебцы из овсянки.
Сухофрукты можно только до полудня.
Суть овсяной диеты для похудения
Овсяная диета – это монодиета, поэтому сидеть на ней можно максимум одну неделю. Эффективнее всего диета действует, если каши готовить на воде без соли.
Минусы овсяной диеты
• Большое количество овсянки вымывает из организма кальций.
• Возможны недомогания и запоры.
Плюсы овсяной диеты
• «Генеральная уборка» организма.
• Диета безвредна для здоровья.
• Овсянка хорошо утоляет голод.
Правила овсяной диеты
• Последний раз можно кушать за 4 час до сна.
• Выпивать в сутки не меньше двух литров воды.
• Во время еды пить нельзя.
• В овсянку нельзя добавлять соль, сахар, мед, масло или варенье.
Меню овсяной диеты
Результат – минус 10 килограммов за неделю.
Первый этап — «генеральная уборка».
Для чистки организма вам понадобится рис. 4 столовых ложки заливаем 1 литром воды и оставляем на ночь, утром отвариваем рис на слабом огне до состояния киселя, немного остужаем и пьем натощак. После этого нельзя пить и есть пять часов. После можно покушать, но только за 4 часа до сна. Такую чистку нужно проводить неделю перед диетой на овсянке. Рис наладит работу пищеварительного тракта.
Второй этап — овсяная каша.
Этот этап также длится одну неделю. Овсяную кашу можно есть в любое время. Лучше всего разделить на 5 приемов. Не забывайте пить воду – в день нужно не меньше 2 литров.
Рецепты овсяной каши.
1. Залить овсянку водой и оставить на ночь, кушать с утра.
2. Варить овсянку до загустения.
Овсяная диета с фруктами — подробное меню
Из фруктов нельзя только бананы, хурму и виноград. Продолжительность диеты – 2 недели. Результат до минус 10 килограммов.
 |
Меню.
Завтрак: Заварить полстакана овсяных хлопьев
Поздний: завтрак Обезжиренный кефир или пахта — 1 стакан
Обед ½: стакана овсянки заваренной кипятком
Полдник: Обезжиренный кефир или пахта — 1 стакан
Ужин: 1 апельсин или грейпфрут
|
Овсяная диета с овощами
Можно есть: огурцы, кабачки, томаты, капусту, перец, зелень и баклажаны. Овощи можно тушить, отварить или есть в сыром виде.
 |
Завтрак
Заварить полстакана овсяных хлопьев
Поздний завтрак
Овощной салат из редиса и огурца
Обед
1/2 стакана овсянки заваренной кипятком
Полдник
Обезжиренный кефир или пахта — 1 стакан
Ужин
1/2 стакана овсянки заваренной кипятком
|
Овсяная диета – отзывы и результаты
Многочисленные отзывы об овсяной диете для похудения говорят о ее высокой эффективности – женщины, сидя на овсянке, сбрасывают не меньше 5 килограммов за неделю. Более того после диеты при правильном питании вес продолжает уходить, потому что кишечник начинает работать без перебоев.
Другие очищающие диеты:
- Диета на воде
- Очищающая диета
- Питьевая диета
- Детокс диета
- Вишневая диета
- Имбирная диета
- Лимонная диета
Форумы на похожие темы:
- Форум о диетах
- Щадящие диеты форум
- Форум о похудении, правильном питании и тренировках
- Сбросить 10 кг за неделю форум
Фейсбук
В контакте
ОК
Гугл+
Новости:
17 февраля 2020
Чтобы понять, можно ли есть манную кашу при похудении, нам необходимо узнать все ее положительные и отрицательные качества, на основании которых мы и сделаем вывод.
28 сентября 2017
Мир фитнеса с каждым днем становится все лучше и лучше, поэтому так стремительно повышается качество использования той или иной тренировки. В данном случае, речь пойдет о такой системе как – функциональный тренинг, в котором собраны все необходимые элементы для создания идеального тела и поддержания крепкого здоровья.
07 декабря 2020
Упражнения на полу и коврике – идеальный вариант тренировки для похудения в домашних условиях.
09 апреля 2018
Яйца – один из самых распространенных продуктов питания, который используется для похудения, но многие, почему-то боятся кушать блюда из яиц, думая, что от них не сбрасывают вес, а наоборот набирают.
25 мая 2016
У многих возникают вопросы: насколько совместимы алкоголь и похудение? Можно ли позволить себе выпить, если пытаешься похудеть? С уверенностью можно сказать, выпить может позволить себе каждый и даже человек, сидящий на диете.
08 октября 2018
Если вы хотите прокачать свое тело без помощи дополнительного веса – тогда мы вам расскажем, как привести себя в порядок, не прибегая к использованию различных утяжелений. Давайте рассмотрим 5 эффективных упражнений с собственным весом, которые ничем не хуже упражнений с отягощением.
11 ноября 2019
Мы составили программу домашних тренировок на месяц, благодаря которой, вы сможете похудеть, укрепить мышцы всего тела, а также улучшить свои физические качества, такие как: сила, выносливость, гибкость, быстрота, и ловкость.
17 сентября 2018
Диетическое варенье – это замечательный подарок для тех, кто хочет похудеть без ограничений в любимом лакомстве, поэтому сегодня мы расскажем о трех способах приготовления диетического варенья, которое можно кушать даже во время диеты!
17 января 2018
Каждый из нас постоянно ищет ответы на что-либо, в данном случае, мы поговорим о самых распространенных вопросах, касающихся спорта. Итак, приступим!
14 сентября 2020
Теплый салат для похудения – это еще один хороший вариант блюда для снижения лишнего веса, и вот почему: во-первых, теплые салаты намного лучше утоляют чувство голода, во-вторых, теплый салат можно кушать на завтрак, обед и ужин, в третьих, такие блюда витаминизированы, что в свою очередь полезно для здоровья в целом.
13 февраля 2025
Вторая половина зимы традиционно отличается высокой заболеваемостью ОРВИ и гриппом, и этот год не стал исключением. Эксперт XFIT Алена Грибанова рассказывает, как фитнес помогает укрепить иммунитет и проще справляться с вирусами и инфекциями.
09 ноября 2020
Сидячий образ жизни – одна из самых распространенных причин ожирения и многих серьезных заболеваний, таких как: варикозное расширение вен, сердечно-сосудистые заболевания, остеохондроз, остеопороз, преждевременное старение, воспаление седалищного нерва, атрофия мышц и другие коварные недуги, поэтому если вы большую часть времени проводите, к примеру, сидя за компьютером, обязательно выполняйте упражнения, о которых мы расскажем далее.
Комментарии (0)