Переизбыток сахара в организме наносит вред здоровью, фигуре и внешнему виду. Если вы заметили такие симптомы как: лишний вес, постоянная сильная жажда, проблемы с кожей, быстрая утомляемость, раздражительность, выраженная слабость, частые головные боли и постоянное чувство голода, то возможно, у вас повышен сахар в крови.
Сегодня мы расскажем, как вывести сахар из организма, чтобы избежать неблагоприятных последствий его избытка.
Итак, снизить сахар в крови помогут такие продукты как:
• Вода;
• Натуральные овощные соки (морковный, свекольный, тыквенный, томатный и др.);
• Цикорий;
• Кефир с корицей;
• Гречка на кефире (берем крупу, заливаем нежирным кефиром. Оставляем на всю ночь, чтобы гречка разбухла).
• Отвар овса и шиповника;
• Сок квашеной капусты;
• Чеснок;
• Ягоды;
• Цитрусовые;
• Кислые яблоки;
• Продукты с высоким содержанием белка;
• Орехи;
• Черный молотый перец;
• Сушеная и свежая зелень;
• Гречка;
• Бобовые;
• Зеленые овощи (ceльдepeй, oгуpцы, щaвeль, шпинaт, cпapжa, кaпуcтa, кaбaчки и др.);
• Льнянaя кaшa;
• Топинамбур;
• Семечки;
• Репа;
• Какао бобы и др.
В комплекс по выведению сахара из организма должны быть включены такие занятия как:
• Бег различной техники;
• Водная аэробика;
• Быстрая ходьба;
• Велоезда;
• Плавание;
• Йога;
• Гимнастика для укрепления дыхательной системы;
• Танцы.
Также будет полезным – выполнение массажных процедур.
Чтобы снизить уровень сахара в крови откажитесь от сахара и продуктов, содержащих его. Питайтесь 5 раз в день небольшими порциями (3 основных приема пищи плюс 2 перекуса). Кушайте больше продуктов с повышенным содержанием клетчатки (они выводят глюкозу из организма). Пейте не менее 2-х литров чистой воды. Исключите все продукты, содержащие вредные жиры. В свой рацион включайте продукты с низким гликемическим индексом (брокколи, сельдерей, чечевица отварная, грибы и др.).
Похожие статьи
- Продукты с отрицательной калорийностью
- Как очистить кишечник от шлаков и токсинов
- Какие продукты полезны для сердца и сосудов
При усиленных физических нагрузках, мы теряем большое количество минеральных электролитов (вместе с потом выходит натрий, калий и хлорид), потерю которых нам просто необходимо восполнять, а сделать это помогут жидкость и продукты питания, являющиеся источниками электролитов.
В данной статье мы вам расскажем, как накачать нижнюю часть спины без вреда для здоровья, чтобы все упражнения пошли на пользу. Мышцы поясницы (выпрямитель, разгибатель) – является самой важной, мощной и длинной мышцей спины, поэтому следует отнестись к занятием серьезно.
Сегодня мы подготовили для вас четыре вкусных блюда для похудения, на приготовление которых понадобится всего лишь 15 минут!
Часто люди (по незнанию) путают сушку с диетой, а ведь это совсем разные вещи, поэтому мы с удовольствием расскажем вам, чем отличается сушка от диеты, чтобы понимать, для чего нужна сушка, а для чего нужна диета.
Сегодня мы расскажем, какие продукты вредны для поджелудочной железы, а также вы узнаете о некоторых интересных фактах о данном органе.
Вы сильно любите пиццу, но следите за фигурой? Если да, то именно для вас мы подготовили несколько вариантов приготовления диетической пиццы, которая утолит потребность в любимом блюде и не навредит фигуре!
Хорошее настроение творит с человеком настоящие чудеса! Когда внутри все играет яркими красками – можно достать звезды с неба! Но вот, что делать, если нет ни настроения, ни сил на свершение подвигов?
Растягиваемся вместе с инструктором по растяжке и фитнесу Светланой Рей. Давайте не откладывать на завтра то, что можно начать делать сегодня!
Похудеть быстро можно, но вот закрепить результат на долгий период времени – вряд ли. Но если уж так сильно нужно сбросить пару кило в кротчайшие сроки, необходимо приложить максимум усилий, а какие именно, мы узнаем дальше!
Уже придумали, куда пойдете первым делом, когда закончится самоизоляция? Не терпится поскорее выгулять любимое платье… А вы уверены, что спокойно влезете в него? Полезными советами по восстановлению режима тренировок делился эксперт X-Fit в России Антон Шапочка.
Прокачать грудные мышцы можно разными способами, один из самых эффективных является – жим гантелей лежа. Данное упражнение дает отличную нагрузку на нижние, средние и верхние мышцы груди.
Сегодня мы расскажем, почему арахисовая паста является популярным продуктом среди спортсменов, а также людей, небезразличных к своему здоровью.
© 2025 FitLine
Комментарии
Добавить комментарий