Разрешающая йога: осознанность, работа с эмоциями и психосоматика — альтернативный подход к тренировкам в X-Fit

разрешающая йогаО том, как в рамках тренировки соединить философию йоги, телесно-ориентированные психологические практики и принципы системы апробированных тренировочных методик X-Fit Smart Fitness, рассказывает Лилия Шелоханова, телесно-ориентированный психотерапевт, сертифицированный преподаватель йоги Айенгара, мастер-тренер направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit.

Разрешающая йога — это уникальное направление на стыке йоги, фитнеса и телесно-ориентированной терапии, которое объединяет работу с движением, дыханием, сознанием и подсознанием. Каждая невыраженная и «непроработанная» эмоция оставляет свой след на теле человека в виде мышечных блоков и фасциальных зажимов. Любые психологические переживания приводят к определенным последствиям на физическом уровне, но далеко не всегда эта связь очевидна. Тренировки, разработанные по авторской методике Лилии Шелохановой, помогают обнаружить причины психосоматических проблем и устранить их с помощью упражнений.

На занятиях используются особые комплексы асан, дыхательные и медитативные практики. Разрешающая йога задействует принципы естественной биомеханики и психотерапевтические приемы из области соматической психологии. За счет активации внутренних ресурсов и осознанного перенаправления эмоционального потока в энергетический, происходит принятие собственного тела и своего «я» в целом. Такая практика позволяет снизить уровень стресса, снять мышечные блоки, научиться расслабляться и доверять себе, повысить уровень самоосознанности.

«В мышцах и фасциях “хранятся” эмоции, которые мы не выразили, и со временем мы теряем осознанный доступ к ним. Подавленные эмоции (к примеру, гнев, страх или печаль) «запираются» в мышцах, образуя в теле мышечный “панцырь”, который ощущается как ограничение подвижности, ухудшение кровообращения, боли. В дальнейшем эта “броня” не дает проявляться эмоциям, мешает личностному росту и вызывает множество проблем: от панических атак и бессонницы до психосоматических расстройств. Занятия по программам X-Fit на основе запатентованной системы апробированных тренировочных методик Smart Fitness улучшают качество движения и работу опорно-двигательного аппарата, помогают справиться со стрессом и стабилизируют эмоциональное состояние. А такие уникальные разработки, как разрешающая йога, — еще один шаг на пути к гармони тела, разума и эмоций», — комментирует Ирина Троска, директор по фитнесу федеральной сети фитнес-клубов X-Fit.

В процессе работы большое внимание уделяется знакомству с телом, пониманию его сигналов через развитие и осознание телесных ощущений. Таким образом пробуждается эмоциональная память — в результате мы начинаем лучше понимать себя, свои чувства и мотивы. Регулярные занятия разрешающей йогой помогают решить проблемы, которые снижают качество жизни, включая бессонницу, хроническую усталость и напряжение, эмоциональные срывы и профессиональное выгорание. Применяя терапевтический подход, тренер уделяет первостепенное внимание телу человека благодаря точному знанию психологической функции каждой мышцы.

Проработка мышечного напряжения и подавленных эмоций позволяет не только решить проблемы, но и перейти к правильной телесно-эмоциональной регуляции, быть в согласии со своим телом и эффективно использовать его ресурсы.

 

Справка о компании X-Fit

 

фитнес клуб x-fitX-Fit — крупнейшая федеральная сеть фитнес-клубов международного уровня в сегментах премиум- и бизнес-класса в России. Входит в тройку лидеров отечественной индустрии фитнес-услуг.

История X-Fit началась в 1989 году, когда в московском парке Лианозово был заложен один из первых в России частных теннисных клубов. Это был уникальный для своего времени проект, основанный на староанглийских традициях элитарного клубного отдыха. Теннисный клуб быстро стал популярным среди людей, ценящих атмосферу уюта и комфорта, понимающих пользу здорового образа жизни.

Спустя несколько лет по соседству с теннисным клубом появилась первая фитнес-студия, ставшая базой для будущего полноценного, суперсовременного фитнес-клуба с бассейном X-Fit в Алтуфьево. Дальнейшее развитие сети было стремительным: в 2005 году под брендом X-Fit уже работало пять клубов, включая один региональный, а в 2010 году — 19 фитнес-центров в столице и крупнейших российских городах. Сегодня в федеральную сеть входит более 90 фитнес-клубов в Москве, Казани, Воронеже, Волгограде, Ростове-на-Дону, Самаре, Новосибирске, Краснодаре, Нижнем Новгороде, Перми и других городах.

Компания работает на рынке под двумя брендами: клиенты могут выбрать полноформатные клубы X-Fit площадью более 2 500 м2 или клубы демократичного формата Fit-Studio. На данный момент свыше 350 тысяч человек являются членами фитнес-клубов X-Fit по всей стране.

В 2015 году сеть запатентовала разработанную экспертами компании систему апробированных методик Smart Fitness («Умный фитнес»), которая лежит в основе всех тренировочных программ X-Fit. В сентябре 2017 года система обновлена и перезапущена — Smart Fitness vol. 2.0 действует во всех фитнес-клубах сети. В компании учрежден и работает факультет X-Fit PRO, включающий в себя несколько десятков образовательных программ для профессионалов фитнес-отрасли и широкой аудитории.

В активе X-Fit более пятидесяти престижных премий, наград, дипломов и почетных грамот. Среди них: в 2019, 2018 и 2017 годах сеть фитнес-клубов стала лауреатом ежегодной национальной премии в области поддержки спорта и здорового образа жизни «Спорт и Россия» в номинации «Лучшая сеть инновационных фитнес-клубов»; бизнес-премия публичной активности «Лучшие в России/Best.ru» — по итогам 2015 года сеть X-Fit признана лучшей в категории «Сеть спортивных клубов»; «Московский предприниматель — 2016» и «Московский предприниматель — 2015» в категории «Лучшая сеть фитнес-клубов Москвы»; «Московский предприниматель — 2014» в номинации «Услуги в сфере спорта»; «Персона года — 2011» в номинации «За создание крупнейшей сети фитнес-клубов» по версии РБК; «Предприниматель года — 2010» в номинации «Услуги» по версии Ernst&Young; диплом от правительства Москвы «Московский предприниматель» в номинации «Медицина, досуг, спортивно-оздоровительные услуги»; первая российская премия в области красоты и здоровья «Грация»; Гран-при «Лучший сетевой фитнес-центр» и многие другие.

В 2019 году сеть отмечает 30-летний юбилей.

X-Fit. Открывай себя!

 

Профиль фитнес-клуба X-Fit на портале msk.fitline-sport.ru/clubs/x-fit-planeta/

 

Рейтинг: 0
Добавить комментарий

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Отмена

Для того, чтобы оставить комментарий, войдите или зарегистрируйтесь.

ВАМ ПОНРАВИТСЯ
23 января 2020

Начинаем новый год активно! Берем разгон для новых свершений на иммерсивной велотренировке X-Race Air в X-Fit

Рейтинг: 0
15 января 2020

SN PRO врывается в 2020 год

Рейтинг: 0
01 декабря 2019

Динамичные соревнования сразу по четырём воркаут дисциплинам

Рейтинг: 0