Умеете ли вы ходить? Узнайте больше об эффективном движении на новой авторской тренировке X-Move в X-Fit

Говорят, теория без практики никчемна. Любые знания без практического применения быстро превращаются в бесполезный груз. С тренировками точно так же. У многих популярных фитнес-программ, включая занятия в «тренажерке», есть один большой минус: движения в упражнениях довольно далеки от того, как мы двигаемся в повседневной жизни. Программа X-Move предлагает подойти к тренировкам с другой стороны: сначала освоить правильные функциональные движения, а затем закрепить навык в условиях реальной ситуационной биомеханики. Подробнее о подходе рассказывает Станислав Лысаковский, эксперт направления групповых программ X-Fit в России.

Программа X-Move сочетает элементы кардио и функциональной тренировки и направлена на оздоровление организма и улучшение подвижности за счет развития основных физических качеств в естественной динамике. Главная особенность тренировки — отработка базовых движений (наклон, присед, выпад, ползание) сначала на месте, а затем в перемещении по залу — максимально приближенно к тому, как мы двигаемся в реальной жизни.

Авторы программы X-Move предложили посмотреть на тренировочный процесс под другим углом, анализируя взаимосвязи, которые определяют тело человека в движении. Мышцы работают и в концентрическом, и в эксцентрическом режиме, вы тренируетесь в допустимых для вас амплитудах, постепенно их увеличивая по мере улучшения подвижности суставов и эластичности мышц.

Программа основана на системе апробированных тренировочных методик X-Fit Smart Fitness и в то же время принципиально отличается от традиционных функциональных тренировок. Здесь нет привычного счета подходов и повторений: X-Move предполагает совершенно иной формат — «живое» движение, где тренер ставит задачи по-другому, отталкиваясь от того, какие динамические задачи человеку необходимо решать каждый день.

Большинство тренировочных программ, представленных в фитнес-клубах, предполагают выполнение упражнений на месте, на одном или нескольких участках зала, при этом центром тренировочного пространства становится коврик, тренажер или зона применения используемого оборудования. В таком формате закрепляется навык движения без перемещения: это отлично подходит для корректировки двигательных паттернов, которые впоследствии необходимо применить к движению в повседневной жизни.

Волшебство X-Move в том, что при корректировке двигательных паттернов высвобождается огромный объем энергии, естественный ход которой нарушался блоками и зажимами, «заработанными» нами за годы неправильного движения или его отсутствия. Тело запускает механизмы самоисцеления, и даже элементарная ходьба становится гораздо полезнее и приятнее, придавая сил и заряжая энергией.

Справка о компании X-Fit

X-Fit в России — крупнейшая сеть фитнес-клубов международного уровня в сегментах премиум- и бизнес-класса. Входит в тройку лидеров отечественной индустрии фитнес-услуг.

История X-Fit началась в 1989 году, когда в московском парке Лианозово был заложен один из первых в России частных теннисных клубов. Это был уникальный для своего времени проект, основанный на староанглийских традициях элитарного клубного отдыха. Теннисный клуб быстро стал популярным среди людей, ценящих атмосферу уюта и комфорта, понимающих пользу здорового образа жизни.

Спустя несколько лет по соседству с теннисным клубом появилась первая фитнес-студия, ставшая базой для будущего полноценного и современного фитнес-клуба с бассейном X-Fit Алтуфьево. Дальнейшее развитие сети было стремительным: в 2005 году под брендом X-Fit уже работало пять клубов, включая один региональный, а в 2010 году — 19 фитнес-центров в столице и крупнейших российских городах. Сегодня в фитнес-сеть входит более 90 клубов в Москве, Казани, Воронеже, Волгограде, Ростове-на-Дону, Самаре, Новосибирске, Краснодаре, Нижнем Новгороде, Перми и других городах.

Изначально сеть работала под двумя брендами — полноформатные клубы X-Fit площадью более 2 500 м2 и демократичные Fit-Studio, — а с 2020 года франчайзинговое направление компании поддерживает проекты X-Fit Studio, соответствующий по характеристикам прежнему Fit-Studio, и автоматизированный X-Fit Point площадью от 50 до 200 м². На данный момент свыше 350 тысяч человек являются членами фитнес-клубов X-Fit по всей стране.

В 2015 году сеть запатентовала разработанную экспертами компании систему апробированных методик Smart Fitness («Умный фитнес»), которая лежит в основе базовых тренировочных программ X-Fit в России. В сентябре 2017 года система обновлена и перезапущена — Smart Fitness vol. 2.0 действует во всех фитнес-клубах сети. В компании учрежден и работает факультет X-Fit PRO, включающий в себя несколько десятков образовательных программ для профессионалов фитнес-отрасли и широкой аудитории.

В активе X-Fit в России множество премий, наград, дипломов и почетных грамот. Среди них: в 2021 году сеть стала лауреатом в XII ежегодной премии «Права потребителей и качество обслуживания» — инновационный формат фитнес-клубов X-Fit Point назван «Франшизой года», а в 2020 году компания признана жюри лучшей в номинации «Розничные услуги» в категории «Фитнес-центры — инновационный фитнес-продукт Smart Fitness». В 2020 и 2019 годах получила премию «Время инноваций» в категории «Спорт и здоровый образ жизни»; в 2020, 2019, 2018 и 2017 годах сеть фитнес-клубов стала лауреатом ежегодной национальной премии в области поддержки спорта и здорового образа жизни «Спорт и Россия» в номинации «Лучшая сеть инновационных фитнес-клубов» (награды присуждались за систему тренировочных методик Smart Fitness), а 2021 году компания признана профессиональным жюри лучшей в номинации Health Coaching; бизнес-премия публичной активности «Лучшие в России/Best.ru» — по итогам 2015 года сеть X-Fit признана лучшей в категории «Сеть спортивных клубов»; «Московский предприниматель — 2016» и «Московский предприниматель — 2015» в категории «Лучшая сеть фитнес-клубов Москвы»; «Московский предприниматель — 2014» в номинации «Услуги в сфере спорта»; «Персона года — 2011» в номинации «За создание крупнейшей сети фитнес-клубов» по версии РБК; «Предприниматель года — 2010» в номинации «Услуги» по версии Ernst & Young; диплом от правительства Москвы «Московский предприниматель» в номинации «Медицина, досуг, спортивно-оздоровительные услуги»; первая российская премия в области красоты и здоровья «Грация»; Гран-при «Лучший сетевой фитнес-центр» и многие другие.

X-Fit. Для всесильных.

Профиль фитнес-клуба X-Fit на портале msk.fitline-sport.ru/clubs/x-fit-planeta/