Яркий вкус и польза: порадуйте себя новым зимним меню в фитнес-кафе Fresh-Fit от X-Fit

Запасы пользы от даров лета и осени и их помощь в поддержании сил – это как раз то, что так необходимо нам в период похолодания и короткого светового дня. Если вам хочется порадовать себя с заботой об организме, попробуйте получить энергию с помощью нового зимнего меню в фитнес-кафе X-Fresh в клубах X-Fit.

Зима – это не только новогодняя сказка, белоснежные снегопады и согревающий чай уютными вечерами, но и нехватка солнца, увеличенная нагрузка на иммунитет и, как следствие, стресс. Поэтому в наших же собственных интересах позаботиться о себе и своем организме. К счастью, способов для этого достаточно – четкий режим сна, регулярная физическая активность и сбалансированное питание.

Холод, усталость и апатичное настроение могут помешать нам выбирать правильный рацион. Испытывать желание съесть что-то калорийное в такое время года – абсолютно нормально, ведь так организм сигнализирует нам о том, что ему требуется особо насыщенная подпитка энергией. Однако, стоит помнить, что «побольше и посытнее» не всегда про здоровое отношение к себе.

«Зимний период самый дефицитный для организма. Именно нехватка витаминов, микро- и макроэлементов может сопровождаться хандрой и даже депрессивным состоянием, снижением иммунитета. Поэтому рацион обязательно должен включать сезонные продукты и быть разнообразным, насыщенным, сбалансированным. Каждый сезон сопровождается именно теми продуктами, которые так необходимы для нас в этот период и обогащены нужными витаминно-минеральными комплексами», – рассказывает Ума Раджабова, врач диетолог, специалист направления фитнес-тестирования X-Fit в России.

«Фитнес-меню сбалансировано и насыщено всеми актуальными для зимнего периода нутриентами, полученными из сезонных продуктов с учетом повышенных энергозатрат организма. Что поможет поддержать организм в борьбе с вирусами, восполнив возможные дефициты, тем самым улучшив работу иммунной и нервной системы», – отметила Оксана Крюкова, директор направления баров X-Fit в России.

При выборе рациона питания обратите внимание на то, что необходимо добавить – сейчас будет актуально сделать выбор в пользу витаминов D, С, А, группы витаминов В, Е, калия и магния. Все эти компоненты можно получить из грибов, сельдерея, свёклы, картофеля, лука, моркови, тыквы, репы, капусты, петрушки, базилика, авокадо, граната, хурмы, зимних яблок и цитрусовых.

Примеры блюд из осеннего меню фитнес-кафе Fresh-Fit

Оливье с копченой куриной грудкой

В составе: маринованные огурцы, яйцо, куриная грудка, картофель, морковь, зеленый горошек, соус из майонеза и сливок, бородинский хлеб

Вес блюда – 270 г

В одной порции – 362 ккал

Белки – 19,1

Жиры – 25,20

Углеводы – 15,1

Салат New York

В составе: салат айсберг, помидоры, огурцы, куриная грудка, бекон, соус тартар

Вес блюда – 275 г

В одной порции – 408,1 ккал

Белки – 27,9

Жиры – 26,8

Углеводы – 12,5

Орзо с креветками и спаржей

В составе: паста, томатный соус, чеснок, базилик, сливки, креветки, спаржа, кинза, пармезан

Вес блюда – 250 г

В одной порции – 478,1 ккал

Белки – 23,7

Жиры – 21,3

Углеводы – 46,4

Фрикаcе из индейки с чечевицей

В составе: индейка, лук-порей, цуккини, опята, сливки, пармезан, чечевица, базилик

Вес блюда – 280 г

В одной порции – 467,7 ккал

Белки – 19,9 Жиры – 40,3

Углеводы – 6,9

Шаурма на тарелке

В составе: китайская капуста, морковь, красный болгарский перец, огурцы, помидоры, нежно-сливочный соус, куриное бедро, томатный соус, тортилья, лимон, кинза

Вес блюда – 350 г

В одной порции – 543 ккал

Белки – 33

Жиры – 25,4

Углеводы – 44,4

Кимчи салат с креветками

В составе: огурцы, авокадо, бобы эдамаме, соусом терияки, кунжутное масло, креветки, белый и черный кунжут

Вес блюда – 295 г

В одной порции – 278,6 ккал

Белки – 17,5

Жиры – 17,1

Углеводы – 14,1  

Справка о компании X-Fit

X-Fit в России — крупнейшая сеть фитнес-клубов международного уровня в сегментах премиум- и бизнес-класса. Входит в тройку лидеров отечественной индустрии фитнес-услуг.

История X-Fit началась в 1989 году, когда в московском парке Лианозово был заложен один из первых в России частных теннисных клубов. Это был уникальный для своего времени проект, основанный на староанглийских традициях элитарного клубного отдыха. Теннисный клуб быстро стал популярным среди людей, ценящих атмосферу уюта и комфорта, понимающих пользу здорового образа жизни.

Спустя несколько лет по соседству с теннисным клубом появилась первая фитнес-студия, ставшая базой для будущего полноценного и современного фитнес-клуба с бассейном X-Fit Алтуфьево. Дальнейшее развитие сети было стремительным: в 2005 году под брендом X-Fit уже работало пять клубов, включая один региональный, а в 2010 году — 19 фитнес-центров в столице и крупнейших российских городах. Сегодня в фитнес-сеть входит более 90 клубов в Москве, Казани, Воронеже, Волгограде, Ростове-на-Дону, Самаре, Новосибирске, Краснодаре, Нижнем Новгороде, Перми и других городах.

Изначально сеть работала под двумя брендами — полноформатные клубы X-Fit площадью более 2 500 м2 и демократичные Fit-Studio, — а с 2020 года франчайзинговое направление компании поддерживает проекты X-Fit Studio, соответствующий по характеристикам прежнему Fit-Studio, и автоматизированный X-Fit Point площадью от 50 до 200 м². На данный момент свыше 350 тысяч человек являются членами фитнес-клубов X-Fit по всей стране.

В 2015 году сеть запатентовала разработанную экспертами компании систему апробированных методик Smart Fitness («Умный фитнес»), которая лежит в основе базовых тренировочных программ X-Fit в России. В сентябре 2017 года система обновлена и перезапущена — Smart Fitness vol. 2.0 действует во всех фитнес-клубах сети. В компании учрежден и работает факультет X-Fit PRO, включающий в себя несколько десятков образовательных программ для профессионалов фитнес-отрасли и широкой аудитории.

В активе X-Fit в России множество премий, наград, дипломов и почетных грамот. Среди них: в 2020 году сеть стала лауреатом в XI ежегодной премии «Права потребителей и качество обслуживания» в номинации «Розничные услуги» в категории «Фитнес-центры — инновационный фитнес-продукт Smart Fitness»; в 2020 и 2019 годах получила премию «Время инноваций» в категории «Спорт и здоровый образ жизни»; 2020, 2019, 2018 и 2017 годах сеть фитнес-клубов стала лауреатом ежегодной национальной премии в области поддержки спорта и здорового образа жизни «Спорт и Россия» в номинации «Лучшая сеть инновационных фитнес-клубов» (награды присуждались за систему тренировочных методик Smart Fitness), а 2021 году компания признана профессиональным жюри лучшей в номинации Health Coaching; бизнес-премия публичной активности «Лучшие в России/Best.ru» — по итогам 2015 года сеть X-Fit признана лучшей в категории «Сеть спортивных клубов»; «Московский предприниматель — 2016» и «Московский предприниматель — 2015» в категории «Лучшая сеть фитнес-клубов Москвы»; «Московский предприниматель — 2014» в номинации «Услуги в сфере спорта»; «Персона года — 2011» в номинации «За создание крупнейшей сети фитнес-клубов» по версии РБК; «Предприниматель года — 2010» в номинации «Услуги» по версии Ernst & Young; диплом от правительства Москвы «Московский предприниматель» в номинации «Медицина, досуг, спортивно-оздоровительные услуги»; первая российская премия в области красоты и здоровья «Грация»; Гран-при «Лучший сетевой фитнес-центр» и многие другие.

X-Fit. Для всесильных.

Профиль фитнес-клуба X-Fit на портале msk.fitline-sport.ru/clubs/x-fit-planeta/