Радужная диета – способ не только сбросить большое количество килограммов за семь дней, но и обогатить организм всеми необходимыми витаминами и микроэлементами. Хотите почувствовать радугу у себя внутри? Тогда приступаем к семидневной радужной диете!
Суть радужной семидневной диеты – это питаться продуктами в соответствии с порядком расположения цветов.
• Первый день – употребление только красного цвета продуктов;
• Второй день – оранжевого цвета продукты;
• Третий день – желтого цвета продукты питания;
• Четвертый день – зеленые продукты;
• Пятый день – голубого цвета продукты;
• Шестой день – синего цвета продукты питания;
• Седьмой день – фиолетовые продукты.
Также одно из самых важных правил такой диеты – общее количество потребляемых калорий за день не должно превышать – 1000.
Количество одной порций должно составлять 200-250 грамм.
Питание должно быть разбито на 4 приема (один прием пищи должен содержать не более 200-250 калорий).
Для точного учета вам понадобятся специальные весы, которые помогут вести подсчет употребляемой пищи, а это немаловажный фактор для похудения.
Важно: взвешивать порцию нужно только в готовом виде!
С помощь такой интересной диеты, за неделю вы сбросите минимум 5 килограммов!
1 день. Начинаем с употребления продуктов красного цвета:
Завтрак: утро начинаем с чашки чая «каркаде» без добавления сахара и горсточки любых ягод красного цвета (можно сделать фруктовый салат, добавив к ягодам ложку любого варенья/джема или йогурта красного цвета).
Обед: на обед готовим говядину на пару с салатом из помидоров и красного болгарского перца с добавлением 1 чайной ложки оливкового масла.
Полдник: можно перекусить красным яблоком, либо выпить 2 стакана томатного сока.
Ужин: готовим рыбу на пару с красным мясом (горбуша, семга, белуга и т. п) с овощным рагу (ингредиенты только красного цвета).
2 день. Употребляем пищу только оранжевого цвета.
Завтрак: утро начинаем с абрикосовой или тыквенной каши с добавлением 1 чайной ложки меда, 1 апельсин и компот из облепихи.
Обед: на обед тушим лисички с оранжевым болгарским перцем.
Полдник: можно перекусить мандаринами, апельсинами или сделать абрикосовые сырники.
Ужин: готовим морковный суп-пюре с чесноком и грибами (лисички или другие грибы оранжевого цвета).
3 день. Питаемся только желтыми продуктами.
Завтрак: стакан апельсинового сока, пару кусочков сыра и банан.
Обед: овощной суп из желтых овощей (болгарский перец, паттисоны и др.). Можно добавить в суп пару кусочков куриного мяса.
Полдник: можно перекусить дыней, ананасом или любым другим фруктом аналогичного цвета.
Ужин: на ужин можно либо овощи на пару с рыбой, либо легкий суп.
4 день. Питаемся зелеными продуктами.
Завтрак: утро начинаем с чашки зеленого чая и 1 зеленого яблока.
Обед: тушим овощи (шпинат, брокколи, кабачки). Можно добавить пару кусочков куриной грудки и зелень.
Полдник: кушаем любые фрукты зеленого цвета (не превышая нормы в 200 грамм).
Ужин: суп-пюре из огурцов, зеленого горошка и зелени.
5 день. Питаемся голубыми продуктами.
Завтрак: компот из голубики (или другой ягоды аналогичного цвета), пару кусочков голубого сыра и стакан черничного йогурта.
Обед: на обед готовим грибы с рыбой.
Полдник: ягодный компот, виноград или пару блинчиков из ягод соответствующего цвета.
Ужин: можно приготовить кальмары или устрицы.
6 день. Употребляем продукты синего цвета.
Завтрак: финики с черничным компотом и йогурт.
Обед: рыба (терпуг или другая) на пару с баклажанами.
Полдник: пару кусочков домашнего сливового печенья или варенья с компотом.
Ужин: легкий грибной суп.
7 день.
Завтрак: оладушки с черникой или сливой и компот аналогичного цвета.
Обед: овощной суп (свекольник). Можно добавить пару кусочков куриной грудки.
Полдник: можно перекусить горсточкой винограда или другими фруктами/ягодами фиолетового цвета.
Ужин: на ужин тушим краснокочанную капусту с баклажанами.
Такое семидневное меню не только прекрасно справляется с избыточными килограммами, но и помогает избавиться от множества недугов.
Открой для себя что-то новое – попробуй радужную диету!
Похожие статьи
- Низкокалорийные блюда из курицы
- Как правильно подобрать диету для похудения
- Вкусные и недорогие диетические блюда
Человек – уникальное существо, созданное именно так, чтобы выполнять все необходимые для жизни действия. В строении человеческого тела присутствует большое количество мышц, которые выполняют ту или иную функцию. Сегодня мы поговорим о мышцах кора, что они собой представляют, и какие упражнения необходимо выполнять для конструкции мощной стабилизации позвоночника и других частей тела.
Каждый человек, даже отдаленно знакомый со спортом, слышал об аминокислотах. Многими они воспринимаются, как таблетки для силы и выносливости. Давайте разберемся, для чего на самом деле аминокислоты нужны спортсменам.
Даже самого сильного, и на первый взгляд жесткого человека может сломить та или иная жизненная ситуация. Можно долго находиться на вершине, думая, что так всегда и будет, но секунда решает все, поэтому многие люди по различным причинам опускают руки и прекращают следить за собой. Как не допустить внутреннего и внешнего угасания из-за неких обстоятельств, мы узнаем далее.
В данной статье мы расскажем, почему при похудении вес уходит, а жир остается.
Патиссоны (тарельчатая тыква) – уникальный продукт, в котором сочетаются два основных качества – польза для здоровья и эксклюзивный вкус. Из патиссонов можно приготовить неимоверное количество наивкуснейших низкокалорийных блюд, а каких именно, мы как раз сейчас и узнаем!
Сегодня вы узнаете о пользе всеми известного упражнения мостик.
Вот и настал этот день, который не давал покоя целый год – долгожданный отпуск! Отпуск – замечательное время, за которое можно оторваться на полную катушку, но и увезти с собой «маленький подарочек» в виде лишние кило, поэтому для того, чтобы не приехать с отдыха вместе с жирком, есть несколько советов, помогающих избежать такого презента!
Сегодня мы узнаем, как правильно рассчитать индекс массы тела для того, чтобы не мучить себя ложными мыслями о том, что ваши объемы слишком запредельны, или наоборот, вовремя предпринять необходимые меры по снижению лишнего веса.
Качественная очистка кишечника от токсинов и шлаков нормализует обмен веществ и пищеварение, улучшает внешний вид, насыщает микрофлору полезными бактериями, способствует снижению лишнего веса и др. После очистки кишечника очень важно питание. Далее мы расскажем, как лучше питаться после очистки кишечника.
Сегодня мы расскажем, какие продукты лучше есть с кожурой, так как именно в ней могут находиться полезные для нашего организма вещества, которых нет в мякоти (или есть, но в малых количествах).
Какие проблемы возможны при сидячем образе жизни, в чем кроется главная ошибка только приступивших к силовым тренировкам офисных сотрудников, а также как правильно подготовить организм к регулярным нагрузкам, рассказывает эксперт XFIT Юлия Гуляева.
Выпады – одно из самых эффективных и распространенных упражнений для проработки мышц ног и ягодиц. По мнению многих фитнес-тренеров, именно выпады являются лучшим упражнением, которое помогает сконструировать красивые ягодицы и ноги.
© 2025 FitLine
Комментарии
Добавить комментарий