Многие думают, что для того, чтобы сбросить лишний вес, необходимо кушать 1-2 раза в день, но это огромная ошибка, во-первых, по причине усугубления состояния здоровья, а во-вторых, это никак не способствует правильному похудению.
.jpg "почему многие диетологи советуют есть 5 раз в день")
Далее, мы разберемся, почему же многие специалисты рекомендуют разбивать прием пищи на 5 раз.
Большинство людей так одержимы мыслями о похудении, что забывают о времени, то есть подгоняют события, делая все неправильно, особенно это касается представительниц прекрасного пола.
Зачастую, скоростное похудение приводит лишь только к необратимым проблемам со здоровьем и негативно отражается на внешнем виде, что в свою очередь является не тем результатом, о котором мечтал худеющий, поэтому если худеть, то только правильно. Это означает, что вам необходимо здоровое пятиразовое питание небольшими порциями плюс активные тренировки.
Итак, многие диетологи советуют питаться пять раз в день, это необходимо для запуска обменных процессов в организме, то есть когда вы кушаете, происходит активное сжигание калорий, что в свою очередь и приводит к правильному похудению.
Также питаясь 5 раз в день, вы не будете ощущать голода, что в свою очередь не приведет к срывам в еде.
Правильное пятиразовое питание должно содержать все необходимые питательные вещества, которые будут давать организму энергию и строить мощный иммунитет.
В вашем рационе питания обязательно должны присутствовать жиры, это необходимо для красивой кожи и всего организма в целом, особенно это будет полезно для кишечника. К примеру, любая машина нуждается в масле, без данной жидкости автомобиль не будет работать, также и организм, поэтому некоторые диетологи советуют ежедневно употреблять натощак 1-2 чайные ложечки оливкового масла.
1. Употреблять больше продуктов, содержащих клетчатку (отруби, льняное семя, какао, кунжут, миндаль и др.);
2. Разбивать прием пищи на 5 раз (кушать каждые 2-3 часа без нарушения режима приема пищи);
3. Делать упор на белковую пищу (55% белка, 30% углеводов, 15% жиров);
4. Пить не менее 2-3 литров воды в день;
5. Для похудения 1 порция не должна превышать 250-300 килокалорий и содержать не более 200-250 грамм (в готовом виде).
6. Использовать сухофрукты, фрукты и овощи для перекусов (перекусов не должно быть более 2-3 раз за день);
7. В пищу запрещено добавлять высококалорийные соусы и использовать жарку;
8. Правильное питание плюс спорт = путь к долголетию, молодости и идеальной фигуре!
Важно: не стоит забывать, что каждый организм индивидуален, поэтому лучше всего, прежде чем начать самостоятельно худеть, обратитесь к специалисту, который проведет все необходимые анализы и на основе полученных результатов подберет именно ту диету, которая принесет вам пользу.
В первую очередь, вы должны думать о своем здоровье, ведь именно от него зависит ваше будущее, а не от фигуры, поэтому не гонитесь за быстрыми результатами, делайте все постепенно и правильно, лишь только так у вас будет крепкое здоровье и красивая фигура!
Похожие статьи
- 5 лучших способов совладать с голодом во время диеты
Что делать, если для вас спорт – путь к красоте и здоровью, а для вашей семьи скучное занятие, которое отнимает много времени и сил? В данном случае придется немножко схитрить и приучить своих близких людей к активному образу жизни, доказав при этом, что спорт – эликсир долголетия!
Привет, мои дорогие! Первый день дался мне легко: летала и порхала! И есть не хотела совсем! Второй и третий дни были какой то ад! Еда даже снилась мне! И, честно говоря, я съела мороженку. Сама не знаю, как это произошло.
Сегодня мы подготовили для вас рецепты приготовления вкусных антистрессовых напитков, которые помогут вам расслабиться и снять нервное напряжение.
Исследования показали, что терапия с применением кверцетина позволяет бороться с воспалительными процессами, аллергическими реакциями, болезнями сердца и вирусными заболеваниями. О том, что это за вещество, где оно содержится и как работает, рассказывает Виктория Зимина, врач превентивной, интегративной и антивозрастной медицины, гастроэнтеролог-диетолог, врач УЗД, кандидат медицинских наук, при поддержке сервиса iHerb.
Для тех, кто любит соленья, наверняка, нет ничего ужаснее, как отказ от любимых огурчиков или помидорчиков во время диеты. Но на самом ли деле так опасны данные яства в целях похудения, мы узнаем далее!
Самая лучшая диета – есть мало. Но как заставить свой организм не требовать еще еды? Специально для этого разработаны препараты, снижающие аппетит. А для тех, кто не доверяет медицине, уже давно существуют народные средства. Итак, обо всех методах снижения аппетита по порядку.
Суп – самое распространенное блюдо, которое многие едят на обед, но не все знают, что суп можно кушать даже на завтрак, а почему, мы сейчас и узнаем!
Наверняка, немногие знают о такой чудо-ягоде, как – кизил. Плоды кизилового дерева имеют красный насыщенный цвет и приятную кислинку, которая придает блюдам из таких ягод особенную изюминку. Эти ягоды не только вкусны, но и невероятно полезны, так как содержат в себе бесчисленное количество необходимых питательных веществ, которые помогут при различных заболеваниях и в целях похудения.
Антиоксиданты – это природные защитники наших клеток от свободных радикалов, которые в свою очередь становятся причиной преждевременного старения и различных коварных недугов, таких как: онкология, катаракта, атеросклероз, болезни сердца, ожирение, поражения нервной, иммунной и эндокринной систем и др.
Трехглавая мышца плеча (трицепс) – занимает большую часть объема руки, поэтому для того, чтобы хорошенько прокачать данную область, необходимо выполнять специальные упражнения, направленные именно на эту зону. Если вы хотите иметь объемные мышечные руки, то специальная тренировка поможет достичь желаемого эффекта.
Каждая девушка настолько любознательна, что сколько бы она не получала ответов на интересующие вопросы, все равно ей будет этого мало – и это замечательно, ведь чем больше мы знаем, тем больше мы можем! Сегодня мы поговорим о самых распространенных вопросах среди девушек, касающихся похудения. Итак, что же так волнует представительниц прекрасного пола?
На эффективность тренировки влияет корректно подобранная последовательность упражнений и техника их выполнения. Если хотя бы одна из двух составляющих выпадает, страдает результат. Что делать, когда человек при всём желании не может правильно выполнить упражнения, рассказывает эксперт-методист сети фитнес-клубов XFIT в России Оксана Маркова.
© 2024 FitLine
Комментарии
Добавить комментарий