.jpg "почему многие диетологи советуют есть 5 раз в день")
17 января 2018
5 Нужных предметов для тех, кто на диете
Предлагаем вашему вниманию 5 полезных предметов, которые в значительной степени повысят эффективность любой диеты, а также помогут сделать процесс похудения намного веселее!
Почему многие диетологи советуют есть 5 раз в день
Многие думают, что для того, чтобы сбросить лишний вес, необходимо кушать 1-2 раза в день, но это огромная ошибка, во-первых, по причине усугубления состояния здоровья, а во-вторых, это никак не способствует правильному похудению.
Далее, мы разберемся, почему же многие специалисты рекомендуют разбивать прием пищи на 5 раз.
Польза пятиразового питания для похудения
Большинство людей так одержимы мыслями о похудении, что забывают о времени, то есть подгоняют события, делая все неправильно, особенно это касается представительниц прекрасного пола.
Зачастую, скоростное похудение приводит лишь только к необратимым проблемам со здоровьем и негативно отражается на внешнем виде, что в свою очередь является не тем результатом, о котором мечтал худеющий, поэтому если худеть, то только правильно. Это означает, что вам необходимо здоровое пятиразовое питание небольшими порциями плюс активные тренировки.
Итак, многие диетологи советуют питаться пять раз в день, это необходимо для запуска обменных процессов в организме, то есть когда вы кушаете, происходит активное сжигание калорий, что в свою очередь и приводит к правильному похудению.
Также питаясь 5 раз в день, вы не будете ощущать голода, что в свою очередь не приведет к срывам в еде.
Правильное пятиразовое питание должно содержать все необходимые питательные вещества, которые будут давать организму энергию и строить мощный иммунитет.
В вашем рационе питания обязательно должны присутствовать жиры, это необходимо для красивой кожи и всего организма в целом, особенно это будет полезно для кишечника. К примеру, любая машина нуждается в масле, без данной жидкости автомобиль не будет работать, также и организм, поэтому некоторые диетологи советуют ежедневно употреблять натощак 1-2 чайные ложечки оливкового масла.
Что советуют диетологи для похудения. 8 Полезных советов
1. Употреблять больше продуктов, содержащих клетчатку (отруби, льняное семя, какао, кунжут, миндаль и др.);
2. Разбивать прием пищи на 5 раз (кушать каждые 2-3 часа без нарушения режима приема пищи);
3. Делать упор на белковую пищу (55% белка, 30% углеводов, 15% жиров);
4. Пить не менее 2-3 литров воды в день;
5. Для похудения 1 порция не должна превышать 250-300 килокалорий и содержать не более 200-250 грамм (в готовом виде).
6. Использовать сухофрукты, фрукты и овощи для перекусов (перекусов не должно быть более 2-3 раз за день);
7. В пищу запрещено добавлять высококалорийные соусы и использовать жарку;
8. Правильное питание плюс спорт = путь к долголетию, молодости и идеальной фигуре!
Важно: не стоит забывать, что каждый организм индивидуален, поэтому лучше всего, прежде чем начать самостоятельно худеть, обратитесь к специалисту, который проведет все необходимые анализы и на основе полученных результатов подберет именно ту диету, которая принесет вам пользу.
В первую очередь, вы должны думать о своем здоровье, ведь именно от него зависит ваше будущее, а не от фигуры, поэтому не гонитесь за быстрыми результатами, делайте все постепенно и правильно, лишь только так у вас будет крепкое здоровье и красивая фигура!
Похожие статьи
- 5 лучших способов совладать с голодом во время диеты
Другие новости
23 мая 2017
Животные, у которых нужно взять пример, чтобы владеть телом и душой
Наверняка, немногие обращают внимание на повадки животных, а зря, ведь на самом деле, именно от них мы можем перенять самые важные способности, такие как: искусность движения (ловкость), скорость, сила, выносливость, гибкость, а также, наблюдая за поведением какого-либо зверя можно познать секрет гармонии внутри себя.
08 февраля 2023
К весне готовы: пять элементов, чтобы встретить сезон в форме
Весна — время избавляться не только от лишних слоев теплой одежды, но и от приобретенных за зиму вредных привычек. Эксперт XFIT в России Максим Оборин рассказывает, как подготовить свое тело к новому сезону, чтобы полностью насладиться приближающимся теплом.
05 декабря 2024
Как без вреда фигуре провести новогодние праздники: советы эксперта
В этом году новогодние каникулы в России продлятся 11 дней — хороший повод встретиться с друзьями и родным за праздничным столом, который традиционно для нашей страны славится обилием вкусных блюд. Врач-терапевт и специалист XFIT Екатерина Ладыгина поделилась секретами, как снизить нагрузку на организм от такого праздничного рациона.
25 февраля 2019
Разгрузочный день на помидорах
Разгрузочный день на помидорах – отличный вариант очищения и похудения для тех, кто обожает томаты. Сегодня мы расскажем о правилах проведения разгрузочного дня на помидорах, а также узнаем о пользе этого продукта для организма.
13 января 2020
Тренировки пилоксинг для похудения
Тренировки пилоксинг для похудения заставляют работать каждую мышцу вашего тела, сочетание трех самых популярных направлений усиливают не только результат, но и отлично поднимают настроение и самоуверенность. Веселые тренировки под соответствующую музыку делают ваш организм здоровым не только физически, но и психологически – мысли чистые и ясные, в то время, как тело становится сильным, стройным и красивым!
25 января 2021
Дренажные напитки для похудения
Дренажные напитки способствуют выведению лишней жидкости из жировой ткани, благодаря чему кожа становится гладкой и эластичной, пропадает отечность и снижается вес.
24 августа 2020
5 Привычек, которые замедляют обмен веществ
Обмен веществ играет важную роль в правильной работе организма, но к сожалению, человек, склонен к вырабатыванию не очень полезных привычек, которые замедляют обмен веществ и негативно влияют на здоровье и качество жизни в целом.
02 апреля 2018
Упражнения для разминки и заминки
Как показывает практика, если не разогреть мышцы и сразу дать им приличную нагрузку, увеличивается вероятность получения травмы. Чтобы этого избежать, мы подготовили для вас упражнения для разминки и заминки.
20 сентября 2021
Безсахарная диета: польза и вред
Сегодня мы расскажем, что такое безсахарная диета, в чем ее польза и вред для фигуры и здоровья.
15 октября 2018
Какие продукты разрушают мышцы
Мышцы любят не только спорт, но и особую пищу, от которой они получают все необходимые питательные вещества для полноценного функционирования.
09 сентября 2016
Баня для похудения: маски, скрабы, обертывания и массажи
Баня еще с древних времен считалась одним из лучших средств для похудения. В современном мире ничего не поменялась. Женщины по-прежнему ходят в баню, чтобы сбросить несколько килограммов. А как улучшить эффект бани?
Комментарии
Добавить комментарий