Наверняка, многие слышали о вреде повышенного холестерина в крови, но не все на 100% понимают, насколько он опасен для здоровья (может стать причиной инсульта, инфаркта миокарда, эмболии легочной артерии, внезапной коронарной смерти), но благо, что есть множество способов по снижению вредного холестерина в крови, о которых мы сейчас и расскажем.
1. Продукты, снижающие холестерин и очищающие сосуды. Снизить вредный холестерин и очистить сосуды помогут такие продукты как:
зеленый чай
натуральные соки (овощные, фруктовые, ягодные)
авокадо
оливковое масло
семена тыквы
семена кунжута
семена подсолнуха
рыба жирных сортов
зелень
белокочанная капуста
коричневый рис
гречка и др.
Также необходимо много пить чистой минеральной воды (не менее 3-4 литров в день).
2. Физическая нагрузка. Занятия спортом способствуют очищению крови от излишнего поступления жира, который мы получаем из продуктов. Особенно полезен бег или любые другие кардио нагрузки. По статистике, бегуны, более чем на 70% освобождаются от жиров в сосудах в отличие от людей, которые выполняют стандартные упражнения. Поэтому, если у вас повышенный холестерин начните бегать, либо выберете для себя другой вид кардио нагрузок (велоезда, упражнения на гребном тренажере и др.).
3. Больше гулять на свежем воздухе. Каждая клеточка организма нуждается в достаточном поступлении кислорода. Прогулки на свежем воздухе не только способствую снижению холестерина, но и благоприятно сказывается на организме в целом.
4. Откажитесь от курения и употребления алкоголя. Вредное воздействие табака известно всем, но немногие обращают на это внимание, а зря, ведь табакокурение ни к чему хорошему не приведет. Аналогично и с алкоголем, поэтому, если вы хотите предотвратить не только проблемы с сосудами, но и другие страшные заболевания – откажитесь от таких вредных привычек и найдите себе хобби.
5. Откажитесь от вредной пищи. Одна из самых распространенных причин повышенного уровня холестерина – вредная пища, которая способствует ожирению, а люди с избыточной массой тела чаще всего страдают данным недугом. Крепкое здоровье – залог полноценной и счастливой жизни, поэтому не игнорируйте сигналы, которые посылает вам организм, когда ему нужна помощь.
Похожие статьи
- На переваривание каких продуктов организм затрачивает много энергии
- Рацион правильного питания на неделю от Fitness House
- 7 продуктов, повышающих работоспособность
Движение – жизнь. Сам по себе бег очень полезен, разновидностей бега довольно много. Сегодня мы поговорим о спринтерском беге и его пользе. Многие даже не задумываются, что бег на короткие дистанции за максимально короткое время приносит огромную пользу человеку, особенно тому, кто занимается фитнесом и хорошо физически подготовлен.
Пирог из овсяных хлопьев с яблоками – простая в приготовлении и вкусная выпечка, полакомиться которой можно даже на диете!
Сегодня мы дадим несколько полезных советов, которые помогут подобрать систему питания, подходящую именно вам.
Человек – уникальное существо, созданное именно так, чтобы выполнять все необходимые для жизни действия. В строении человеческого тела присутствует большое количество мышц, которые выполняют ту или иную функцию. Сегодня мы поговорим о мышцах кора, что они собой представляют, и какие упражнения необходимо выполнять для конструкции мощной стабилизации позвоночника и других частей тела.
Согласно опросам, более 85% россиян не устраивает собственный вес. Врач спортивной медицины и ЛФК, врач-диетолог, нутрициолог и эксперт XFIT Екатерина Стрельникова рассказывает об основных причинах, почему не удаётся избавиться от лишних килограммов.
Разгрузочные дни полезны не только в целях похудения, но для очищения организма. Нашей пищеварительной системе, как и любому человеку, необходимо некоторое количество времени на отдых после изнурительной работы. Разгрузочные дни для нашего желудка являются одним из лучших способов расслабления!
Сегодня мы подготовили для вас 5 рецептов приготовления вкусных молочных супов для похудения!
А вы знали, что у продуктов тоже есть своя половинка, которая необходима для создания не только вкусного, но и полезного дуэта?! Если нет, то сейчас мы расскажем, какие продукты питания идеально сочетаются друг с другом!
Чтобы разнообразить свою диету, приготовьте вкусный и полезный сироп для похудения!
Хороший иммунитет – залог крепкого здоровья, поэтому очень важно делать все, что способствует его укреплению. В данной статье, мы расскажем, как повысить защитные силы организма при помощи народных средств.
Почему мы не можем и дня прожить без сладкого? Что заставляет нас тянуться за очередной конфеткой или шоколадкой? Виновник этому сахар, который в избытке содержится в лакомствах. А между тем это химическое вещество не имеет ни одного полезного свойства.
Сегодня мы подготовили для вас рецепты приготовления вкусных антистрессовых напитков, которые помогут вам расслабиться и снять нервное напряжение.
© 2025 FitLine
Комментарии
Добавить комментарий