Чтобы получить фигуру мечты, нужно серьезно откорректировать свое меню – оно должно состоять только из правильных продуктов питания. Это поможет не только легко похудеть, но и улучшить здоровье. Похудение в организме происходит благодаря скорости обмена веществ – чем быстрее, тем лучше. На эту скорость влияет еда – вредные продукты затормаживают метаболизм, полезные – ускоряют. Правильная еда должна быть богата витаминами и минералами. Так давайте разберемся, что нужно есть, чтобы худеть?
Лишний вес – это следствие неправильного питания – фаст-фуд, жирное, сладкое, мучное. Если все это исключить, килограммы начнут исчезать сами собой. Здоровое питание постепенно сделает вашу фигуру более утонченной и изящной. С так задачей могут быстро справиться и диеты, но зачастую они наносят непоправимый вред здоровью. Поэтому всегда придерживаться правильного питания – самый безопасный способ сбросить вес. Первый шаг к здоровой еде – отказ от тяжелой и жирной пищи, полуфабрикатов, консервированных вкусностей и продуктов, в которых есть консерванты, ароматизаторы и красители. Второй шаг – разобраться, что же есть можно. В правильных продуктах содержится необходимое количество калорий, которые насытят организм, но не дадут телу обрасти жиром.
Белки
Белки – это строительный материал для нашего тела. Благодаря им появляется привлекательный рельеф. Продукты, которые богаты белком: мясо (сделает в 2 раза быстрее обмен веществ), яйца (кроме того, укрепляет ткани), молочные продукты (если хотите похудеть, выбирайте низкий процент жирности).
Грибы
Грибы запускают в организме процесс очистки от вредных токсинов и шлаков. Это естественно хорошо влияет еще и на похудение. Главное кушать грибы небольшими порциями, потому что это достаточно тяжелая еда для желудка.
Гречка
Гречка отлично усваивается и надолго насыщает организм. Кроме того, это настоящий кладезь полезных витаминов и всевозможных аминокислот.
Рыба и морепродукты
Эти продукты богаты незаменимыми жирными кислотами, которые улучшают состояние кожи, волос и ногтей. Во время похудения рыба (особенно тунец, форель и сельдь) должна стать самым важным продуктом на столе.
Оливковое масло
Если вы худеете, лучше всего выбирать для приготовления блюд или заправки салатов именно оливковое масло. Оно помогает организму избавляться от жиров.
Фрукты и овощи
Ваш дневной рацион должен наполовину состоять именно из овощей и фруктов. Они улучшают работу желудка. К самым предпочтительным относятся томаты, морковь и болгарский перец. Овощи зеленого цвета считаются самыми низкокалорийными. Самые полезные фрукты – ананасы, киви и грейпфруты. Последние снижают уровень инсулина из-за чего долго не хочется есть. А киви – это один из мощнейших продуктов сжигателей жира.
Зеленый чай
Это самый сильный в мире антиоксидант. Полезные вещества, которые содержатся в зеленом чае, не дают оксидантам разрушать здоровые клетки организма. А значит, вы будете чувствовать себя более свежей, подтянутой, молодой и здоровой. Помнит, в день нужно выпивать не больше 4 кружек чая.
Имбирь
Имбирь заставляет процесс обмена веществ в организме протекать быстрее, а также проводит дополнительную чистку внутренних органов от токсинов.
Приправы
Специалисты уверены, что если вы будете приправлять каждое блюдо острыми специями, так вы быстрее похудеете, потому что приправы сжигают жир.
1. Нельзя смешивать в одном приеме пищи белки и углеводы.
2. Тщательно пережевывайте еду.
3. Белки можно есть только до обеда.
4. Между каждым приемом пищи должно быть не меньше 4 часов.
5. Старайтесь питаться только свежими продуктами.
6. Сладкое замените медом.
7. Молоко можно пить отдельно от всех остальных продуктов.
Что можно на завтрак, обед и ужин? Примерное меню
Завтрак: фруктовый салат, пара кусочков сыра.
Обед: овощной суп, мясо или рыба с овощами.
Ужин: пюре из картошки, фрукты или макароны с сыром.
Похожие статьи
- Полезные и вредные углеводы в продуктах питания
- Меню правильного питания для похудения
- Рецепты супов для эффективного похудения
- Сколько калорий нужно в день, чтобы похудеть
Наверняка, вы не раз слышали о стандартных способах похудения (диеты, косметические процедуры, занятие спортом и т. п), а вот о нестандартных – нет, и именно поэтому мы предлагаем вам познакомиться с необычными методами, помогающими сбросить лишние килограммы!
Хорошо, когда можно кушать вкусную и полезную пищу, которая помогает не только сбрасывать лишний вес, но и оздоравливать организм в целом, и с этой миссией отлично справляются такие продукты как: творог, яблоки и кефир, при помощи которых можно устроить себе пару разгрузочных деньков!
Сегодня вы узнаете, что из овсянки можно готовить не только традиционную кашу, но и множество других, полезных и вкусных блюд на завтрак, обед и ужин!
Дневник тренировок – Ваша личная схема занятий, которая помогает отслеживать прогресс, отмечать какие-либо отдельные детали, а также не забывать, какое количество подходов сделано в тот или иной день.
Все мы любим пить вкусный, горячий чаек, а если он еще и помогает сбросить лишний вес – так это вообще бесценно! Именно поэтому сегодня мы подготовили для вас список видов чая, которые не только способствуют похудению, но и приносят пользу всему организму!
Зима – время года, которое рисует сказку повсюду! Люди с большим удовольствием погружаются в этот волшебный мир и забывают о своем здоровье и внешнем виде, поэтому так нередки случаи, что именно в этот период времени многие набирают не только немалое количество лишних килограммов, но и наносят вред своему организму.
Вред маргарина для организма слишком велик, особенно, это касается продукта невысокого качества. Если раньше считали, что он как минимум безвреден, то сейчас данное утверждение является абсолютным заблуждением. Маргарин способен затруднить человеку жизнь, «подарив» множество различных заболеваний, в том числе и сердечно-сосудистых.
Сегодня мы подготовили для вас, 5 простых рецептов приготовления вкусного и полезного диетического лимонада, который вы с легкостью сможете приготовить у себя дома!
Диета одного часа – это весьма новая система питания, с которой мы познакомим вас далее.
В данной познавательной статье, мы расскажем вам, что такое стилетто фитнес. На первый взгляд, данный вид фитнес тренировок может показаться странным, но узнав его поближе, можно открыть для себя что-то новое. Вы будете удивлены, но основным отличием стилетто от обычного фитнеса – это обувь, не спортивные кроссовки, а туфли на шпильках!
Мода в мире спорта не стоит на месте, с каждым днем открываются самые новые разработки различных тренировок – и это замечательно, ведь стандартные тренинги быстро приедаются, постоянно хочется чего-то неопробованного, поэтому и приходят на помощь новейшие изобретения на планете фитнеса!
Овсяное молоко – настоящая находка для тех, кто хочет похудеть и для тех, кто любит молоко животного происхождения, но не может его употреблять из-за аллергии на казеин (молочный белок). Молоко из овсяных хлопьев полезно не только для похудения, но и здоровья, так как оно содержит в себе массу витаминов и минералов.
© 2025 FitLine
Комментарии
Заметила, что после перехода на правильное питание, благодаря широкому ассортименту полезных продуктов, ограничений в питании совершенно не ощущается! Данные продукты имеют не высокую калорийность и дают много энергии организму. Постепенно я начала привыкать к такому рациону и возвращаться к прежнему совершенно не хочется, тем более, что за год я без особых усилий смогла похудеть на 15 кг. и избавиться от пищевой зависимости.
Добавить комментарий