Сегодня мы расскажем, сколько требуется времени нашей пищеварительной системе на переваривание различных продуктов питания.
Что необходимо знать: время переваривания, а также усвоения определенной пищи во многом зависит от индивидуальных особенностей организма человека, а также от количества съеденных продуктов, их состава и совместимости (между собой).
Итак, сколько же перевариваются различные продукты питания:
Фрукты и ягоды (в среднем, 30-60 минут):
• Цитрусовые (30 м);
• Арбуз (20 м);
• Дыня (30 м);
• Киви (30 м);
• Виноград (30 м);
• Яблоки (40 м);
• Вишня (40 м);
• Персики (40 м);
• Груша (40 м);
• Банан (45-50 м);
• Ананас (50 м);
• Сок фруктовый и ягодный (примерно 15-20 м).
Овощи (не более 60 минут):
• Огурцы (30 м);
• Помидоры (30-40 м);
• Красный сладкий перец (30-40 м);
• Листовой салат (30-40 м);
• Шпинат (40 м);
• Кабачки (45 м);
• Цветная капуста (45 м);
• Тыква (45 м);
• Свекла (50 м);
• Морковь (50 м);
• Репа (50-60 м);
• Картофель (60 м);
• Земляная груша (60 м);
• Кукуруза (60 м);
• Сок из овощей (20-30 м);
• Семейство бобовых (90 м);
• Соевые бобы (120 м);
• Салат из овощей (20-30).
Сушеные фрукты/ ягоды, различные виды орехов и семян (2-3 часа):
• Сухофрукты и семечки (около 120 м);
• Орехи (180 м).
Молочные продукты (от 1,5-5 часов):
• Обезжиренное молоко, сыр и творог (1,5 часа);
• Сыр с высоким содержанием жира (около 5 часов)
• Жирный творог (2 часа);
• Кефир (около 60 м);
• Горячие напитки с молоком (сутки).
Интересно знать: теплая пища и жирная пища переваривается намного дольше, нежели холодная и маложирная.
Высокобелковая пища (45-300 минут):
• Куриные яйца (45 м);
• Мясо курицы (60-120 м);
• Мясо индейки (120 м);
• Различные виды рыбы (45-60 м);
• Баранина, говядина (примерно 3-4 часа);
• Свинина (до 5 часов).
Зерновые и крупы (от 1,5-5 часов):
• Рис, перловка, овес, рис, пшено (90 м);
• Каша плюс углеводы, к примеру, сушеные фрукты (от 4-5 часов);
• Макароны из твердых сортов пшеницы (120-180 м).
Теперь вы знаете, сколько уходит времени на переваривание различной пищи.
Похожие статьи
- Можно ли есть виноград на диете
- Полезные и вредные углеводы в продуктах
- Правильные продукты питания для похудения
- Продукты, очищающие организм
- Продукты, которые можно есть в любых количествах, сидя на диете
Качественная очистка кишечника от токсинов и шлаков нормализует обмен веществ и пищеварение, улучшает внешний вид, насыщает микрофлору полезными бактериями, способствует снижению лишнего веса и др. После очистки кишечника очень важно питание. Далее мы расскажем, как лучше питаться после очистки кишечника.
Сегодня вы узнаете, как самостоятельно приготовить такое вкусное и полезное лакомство, как энергетический батончик из овсяных хлопьев!
Отложение солей на шее, поначалу может не вызывать дискомфорта, но на самом деле процесс запущен и требует принятия различных мер по устранению возникшего с виду просто некрасивого горба. Если вовремя принять необходимые меры, то полное избавление вам обеспеченно, а лучше не доводить себя до такого состояния.
На диете о сладостях придется забыть или, может, все-таки нет? Врачи-диетологи недавно совершили целое открытие в области питания, заявив, что шоколад можно есть при похудении, правда с оговоркой – подойдет не всякий.
Независимо от уровня подготовки и мотивации, бывает сложно придерживаться регулярного графика занятий фитнесом. Повседневные заботы, усталость после работы, непредвиденные обстоятельства – всё это может стать причиной пропуска тренировок. Как свести такие случаи к минимуму, рассказывает эксперт-методист и координатор направления групповых программ XFIT Руслан Панов.
Каждый видит по-своему идеал своего тела, выстраивает свои пропорции, поэтому одни не любят массивные шеи, другие наоборот стараются выжить из них максимум.
Меня зовут Алина. Мне 31 год, я мама двухлетней девочки, и имею лишний вес. Как и все, до беременности я не имела проблем с весом. Килограммы приходили, но уходили с такой же легкостью, как только я прилагала минимум усилий. Я думала так будет всегда. Как же я ошибалась...
Как показывает практика, если не разогреть мышцы и сразу дать им приличную нагрузку, увеличивается вероятность получения травмы. Чтобы этого избежать, мы подготовили для вас упражнения для разминки и заминки.
В данной познавательной статье, мы расскажем вам, что такое стилетто фитнес. На первый взгляд, данный вид фитнес тренировок может показаться странным, но узнав его поближе, можно открыть для себя что-то новое. Вы будете удивлены, но основным отличием стилетто от обычного фитнеса – это обувь, не спортивные кроссовки, а туфли на шпильках!
Не переживайте, если у вас совсем мало времени для того, чтобы привести свои бедра в форму. Сейчас мы дадим вам несколько полезных советов, которые помогут приблизиться к своей цели всего за неделю! Да, бесспорно, за 7 дней будет непросто довести свою фигуру до идеала, но если постараться, то даже за такой короткий срок можно добиться хороших результатов!
Делать физические упражнения с напарником намного веселее, чем в одиночку, время пролетает незаметно, а что самое главное – с пользой. Итак, берем за руку подружку или друга и начинаем эмоционально наполненную тренировку!
В начале 2000-х на российское телевидение проникли американские каналы, и одними из самых популярных были передачи «ТВ-магазин», где людям предлагалось купить различные «умные» предметы. Тогда-то мы впервые и услышали о чудо-приборах, которые можно наклеить на тело, а они сами накачают мышцы и помогут похудеть без каких-либо усилий. Сейчас же все больше людей говорят о EMS-тренировках, на которых все тело покрывают подобными «липучками». Что это такое и насколько они эффективны?
© 2025 FitLine
Комментарии
Добавить комментарий