За последний год наш образ жизни и взгляды на здоровье существенно изменились. Из-за ухудшения экологической ситуации в мире и увеличения заболеваемости, люди все чаще стали задумываться о своём здоровье. Все больше мер принимается для защиты организма и поддержания тонуса и иммунитета. Об этом стали говорить в разы чаще — и не зря. Многие “распробовали” самостоятельные тренировки дома или на свежем воздухе и стали предпочитать их занятиям в фитнес-клубе.
Но чтобы эти тренировки давали максимум пользы, важно иметь соответствующий инвентарь. Поэтому мы собрали для вас чек-лист полезных вещей, которые помогут сделать тренировки еще эффективнее — добавляйте в список покупок.
Набор для домашних тренировок
Карантин и самоизоляция подхлестнули развитие онлайн сервисов, с которыми можно тренироваться самостоятельно, когда нет возможности посещать клуб или лично встречаться с тренером. Приложения, видеоуроки, прямые трансляции тренировок, всевозможные челленджи и марафоны сделали регулярные занятия фитнесом доступнее. Основная проблема, с которой чаще всего сталкиваются, занимаясь дома или на свежем воздухе, — ограниченное пространство и отсутствие профессионального оборудования. Вот здесь-то как раз пригодятся эспандеры и фитнес-ленты с разными степенями нагрузки, фитбол и складной фитнес-гриф: небольшие размеры и маленький вес позволяют брать их с собой куда угодно. Если вы уже достаточно продвинутый пользователь фитнес-оборудования, тренируетесь давно и хорошо разбираетесь в упражнениях, программах и видах тренировок, то вам не составит труда подобрать для себя подходящие варианты самостоятельно. А если вы только начинаете пользоваться спортивным инвентарем, то рекомендуем присмотреться к готовым наборам, к которым обычно прилагаются и комплексы упражнений. Поискать можно не только в больших в магазинах, но и у популярных фитнес-блогеров, предлагающих собственные бренды с продукцией достойного качества.
Приложения
Этот пункт логично вытекает из предыдущего. Что делать, когда нет возможности регулярно консультироваться с диетологом, нутрициологом, спортивным врачом и инструктором, нужно справляться самостоятельно — причем не абы как, а с пользой для здоровья? Вот тут на помощь приходят полезные приложения, где можно вести учет калорий, подбирать планы питания и тренировок, разучивать новые упражнения, учиться медитировать и многое другое. Кроме того, в таких приложениях обычно можно настраивать напоминания — очень нужная опция, если, к примеру, вы часто пропускаете приемы пищи или забываете пить.
Вода
К слову, о питье. Вода необходима для нормальной работы организма, помогает сохранить молодость на долгие годы, без достаточного количества воды не получится ни похудеть, ни обрести красивый рельеф тела.
Соблюдение питьевого режима в действительности сложно назвать трендом, поскольку это такая же базовая вещь, как правильное питание и здоровый сон, — казалось бы, очевидно, особенно для тех, кто придерживается здорового образа жизни и регулярно тренируется уже давно.
Что важно отметить: во время активного движения вместе с потом организм теряет еще и электролиты - важные микроэлементы, которые помогают регулировать функции нервов и мышц и поддерживать кислотно-щелочной баланс и водный баланс. Их объем необходимо восполнять. Если вам хочется получать все полезные минералы естественным образом — пейте минеральную воду. Например, «Ессентуки № 4» содержат больше 30 полезных минералов и идеально подойдут для восстановления водно-солевого баланса после тренировок и нормализации обмена веществ.
Правильная одежда и аксессуары
Надевайте на тренировки красивую и качественную спортивную одежду. Не нужно беречь ее до неких абстрактных лучших времен или ждать «вот похудею, и тогда…». Красивая удобная форма и приятные аксессуары – это дополнительная мотивация начать и продолжить заниматься спортом. Растянутая домашняя одежда может не подойти во время тренировки, когда очень важно чувствовать себя комфортно и уверенно. И не стоит списывать все на удобство: ни одна очень удобная в повседневной жизни обычная футболка не заменит спортивный топ, сделанный из специальной ткани, которая отводит влагу, помогает телу регулировать температуру при интенсивных нагрузках, не сковывает движения и при этом скрывает проблемные зоны. Хорошая спортивная одежда для того и создана, чтобы в ней заниматься — бегать, растягиваться, скручиваться и так далее. Это не про моду, а про отношение к себе — про любовь и уважение. Качественная спортивная одежда и обувь — это очень важный пункт с точки зрения эффективности тренировок, который обеспечивает их безопасность. А стильная бутылочка для воды, пояс с кармашком для ключей и телефона, красивый фитнес-коврик, который вам действительно нравится, ремешок для фитнес-трекера вашего любимого цвета — мелочи, которые на самом деле вовсе не мелочи, потому что именно они создают атмосферу и помогают настроиться на правильную волну.
Защита от солнца
Если вы занимаетесь на улице в солнечную погоду, обязательно используйте солнцезащитные средства для кожи: кремы, лосьоны с SPF, — а также головные уборы, желательно с козырьком, защищающим глаза. Причем эта рекомендация актуальна не только для лета — защита от ультрафиолета необходима круглый год.
Прислушивайтесь к своему телу и выбирайте то количество инвентаря и такую интенсивность тренировок, которые будут наиболее вам комфортны.
О минеральной воде «Ессентуки»
Традиционные качество и вкус настоящих, тех самых «Ессентуков» неизменны и знакомы нам с детства. Эта вода по праву считается жемчужиной Кавказских минеральных вод и знаменита своими лечебными и общеоздоровительными свойствами, которые доказаны столетиями. Уникальный состав воды формировался более 800 лет и содержит более 30 минеральных веществ. Вода «Ессентуки» благоприятно влияет на самочувствие человека, способствует поддержанию здоровья и защите организма от негативного воздействия окружающей среды, эффективна в рамках комплексной терапии заболеваний органов дыхания, при лечении органов ЖКТ и нарушений обмена веществ.
«Ессентуки № 4» — лечебно-столовая вода с мягким солоноватым вкусом средней минерализации. Вода «Ессентуки № 17» имеет насыщенный солоноватый вкус и высокую степень минерализации, она обладает мощным профилактическим и лечебным эффектом.
Облик «Ессентуков» узнаваем и знаком Новый современный формат упаковки сохранил при этом узнаваемые черты: традиционное сочетание зеленого, белого и бронзового цветов, а также свой уникальный символ — горы с парящим орлом. Настоящие «Ессентуки № 4» и «Ессентуки № 17» легко узнать по уникальному символу- логотипу изображением гор и парящего орла, названию «Ессентуки» в связке с номерами и надписью: «Ессентукское месторождение».
Настоящая минеральная вода «Ессентуки № 4» и «Ессентуки № 17» разливаются только группой компаний «Холдинг Аква» и добываются только на Ессентукском месторождении из скважин, указанных в ГОСТе и в свидетельствах о Наименовании места происхождения товара (НМПТ). Это месторождение расположено вблизи одноименного города на территории эколого-курортного региона Кавказские Минеральные Воды на высоте 640 м над уровнем моря.
В 2021 году бренд празднует свой юбилей – 150 лет с момента начала розлива легендарной воды «Ессентуки».
О предприятии «Холдинг Аква»
«Холдинг Аква» — лидирующее предприятие полного цикла по добыче, розливу и дистрибуции минеральной воды на Кавказских Минеральных Водах и единственный производитель воды «Ессентуки № 4» и «Ессентуки № 17», являющейся национальным достоянием и историческим наследием России.
В пакет холдинга также входят минеральные воды брендов «Славяновская» и «Родные озера».
Миссия предприятия «Холдинг Аква» — популяризация легендарной минеральной воды из недр эколого-курортного региона Кавказских Минеральных Вод в России и за ее пределами. Компания располагает тремя современными производственными площадками, оснащенными новейшим оборудованием, которое обеспечивает безопасное производство и высокое качество продукции. «Холдинг Аква» стремится сохранить и защитить целебные источники для будущих поколений, поэтому главные принципы работы компании — ответственное недропользование и поддержание природоохранных инициатив и проектов на Северном Кавказе. Кроме того, предприятие играет важную роль в повышении инвестиционной привлекательности региона и заинтересовано в реализации новых инвестиционных проектов.
Материал предоставил «Холдинг Аква» — лидирующее предприятие полного цикла по добыче, розливу и дистрибуции минеральной воды на Кавказских Минеральных Водах и единственный производитель воды «Ессентуки № 4» и «Ессентуки № 17» www.holdingaqua.ru
Фейсбук
Твиттер
Вконтакте
ОК
Гугл+
Оцените статью
Получили ответ на свой вопрос? Если нет, то задайте вопрос на форуме перейти на форум
Ускорить процесс похудения и сбросить лишний вес в короткие сроки вам поможет хорошо себя зарекомендовавшая методика, под названием – тейпирование. Данный способ является дополнительным при борьбе с жиром, и не является основным. Его нужно использовать совместно с активными физическими нагрузками, правильным питанием, здоровым сном, нормализацией психического состояния и ряда других немаловажных вещей, которые в конечном итоге приводят к желаемому результату – стройная и красивая фигура! Помните, что лишний вес портит ваше здоровье.
За последний год наш образ жизни и взгляды на здоровье существенно изменились. Из-за ухудшения экологической ситуации в мире и увеличения заболеваемости, люди все чаще стали задумываться о своём здоровье. Все больше мер принимается для защиты организма и поддержания тонуса и иммунитета. Об этом стали говорить в разы чаще — и не зря. Многие “распробовали” самостоятельные тренировки дома или на свежем воздухе и стали предпочитать их занятиям в фитнес-клубе.
Магний – по-настоящему волшебный минерал, который просто необходим для идеального здоровья. Нам очень повезло, ведь магний содержится в большинстве продуктов, которые мы употребляем, особенно в сырых.
Как очистить продукты от нитратов, чтобы максимально снизить негативное воздействие на организм. Здоровье – самое главное, что есть у нас, поэтому очень важно следить зам тем, что мы кушаем. На первый взгляд может показаться, что овощи, зелень и фрукты ничего кроме пользы приносить не могут, но это далеко не так.
Брокколи занимает первое место по содержанию витаминов и микроэлементов среди семейства капустных. Помимо того, что она невероятно полезна для здоровья, брокколи – бесценный продукт для фигуры. Чем полезна брокколи, и какие блюда можно из нее приготовить, мы узнаем уже совсем скоро!
Тренировка мышц-стабилизаторов необходима не только для тренинга, но и для полноценной жизни. Главное в выполнении упражнения – это правильная техника. Для удержания скелета или корректного положения тела, в определенных случаях задействуются мышцы-стабилизаторы. Хотите улучшить качество тренировки, а также функционирование опорно-двигательного аппарата – работайте с мышцами-стабилизаторами.
Вот и настал этот день, который не давал покоя целый год – долгожданный отпуск! Отпуск – замечательное время, за которое можно оторваться на полную катушку, но и увезти с собой «маленький подарочек» в виде лишние кило, поэтому для того, чтобы не приехать с отдыха вместе с жирком, есть несколько советов, помогающих избежать такого презента!
Лето – словно другой мир, где каждая частичка земли оживает, становится красочной, солнечной и теплой! Это замечательное время, пробуждает в каждом из нас неимоверное желание сделать что-то особенное, поэтому мы не будем терять эти яркие деньки и займемся спортом, чтобы демонстрировать спортивную фигуру на пляже!
Здоровый сон для организма лучше любых лекарств. Однако, в современном ритме жизни не всегда удается выспаться или же наоборот, долго не получается уснуть. Решить эту проблему может гормон мелатонин, который присутствует и в некоторых продуктах и выпускается отдельными препаратами. Что это за гормон и как его нужно принимать?
Дэвид Бекхэм и Колин Фаррелл, Джессика Альба и Леди Гага, Бейонсе и Том Фэнкс — кроме всемирной известности их объединяют занятия йогой. Чтобы достичь гармонии тела, ума и духа, йогу регулярно практикуют более 300 миллионов человек по всему миру. И весна, пожалуй, лучшее время, чтобы составить им всем компанию и взять курс на обновление. Марина Бадретдинова, инструктор по йоге, мастер-тренер XFIT в России рассказывает главное, что нужно знать перед началом занятий.
Если вы любите шоколадную пасту, но боитесь поправиться – мы подскажем, как сделать ее низкокалорийной, что в свою очередь позволит вам наслаждаться любимым лакомством и не бояться за свою фигуру!
Набрать мышечную массу может каждый мужчина (в независимости от возраста и типа телосложения). Все, что для этого необходимо – знать несколько важных правил (это касается как питания, так и физической нагрузки). Сегодня мы расскажем, какие продукты питания способствуют набору мышечной массы, а также дадим дополнительные советы, которые помогут прийти к желаемому в более короткие сроки.
Но чтобы эти тренировки давали максимум пользы, важно иметь соответствующий инвентарь. Поэтому мы собрали для вас чек-лист полезных вещей, которые помогут сделать тренировки еще эффективнее — добавляйте в список покупок.
Комментарии
Добавить комментарий