В последнее время голова идет кругом от того разнообразия программ, которые предлагают нам фитнес клубы. Название некоторых даже выговорить сложно, что уж говорить о самих упражнениях. Мы сделали подборку из семи тренировок, которые сейчас находятся буквально на пике популярности.
Эта разновидность йоги в последнее время начала активно обретать поклонников на Западе. Ее особенность в том, что каждое упражнение выполняется с упором на хореографию и музыку. Подходит такая йога всем желающим независимо от возраста и физической подготовки. Что интересно – каждое новое занятие не повторяет предыдущее. Их объединяет только то, что состоит занятие из пяти блоков: разминка, техника «сурья намаскар», силовая тренировка, дыхательная гимнастика и стретчинг. Этот комплекс идеально подойдет тем, кто хочет сбросить вес.
Если коротко передать суть этой тренировки, то это групповое занятие под зажигательную музыку со штангой в руках. Упражнения направлены на проработку всех мышц тела. Эта программа подойдет людям с разным уровнем подготовки, потому что вес штанги можно регулировать самостоятельно. В целом очень хорошая тренировка мышц, напоминающая танцы со штангой, не слишком изматывающая, но при этом достаточно эффективная.
Это занятия на специальных тренажерах, напоминающих виброплатформу. Суть тренировки заключается в том, что ты стоишь на этом тренажере и выполняешь комплекс упражнений с инструктором. Занятия получаются очень интенсивными. Уже через пять минут, ты почувствуешь, как напрягаются все мышцы твоего тела. Поэтому одно занятие длится всего 30 минут. В целом это очень хорошая силовая тренировка, которая способна быстро привести твое тело в форму. Для этого необходимо в среднем всего 6 занятий.
Сайкл относится к кардиотренировкам и выполняется на специальном велотренажере. Интересно то, что такая тренировка разбавляется тем, что во время занятия постоянно меняется темп, положение рук или вид работы. Этот комплекс подойдет людям, которые хотят укрепить сердечно-сосудистую систему или тем, кто уже избавился от лишнего жира и теперь хочет сделать тело более рельефным. Если коротко, то на сайкл-тренировке вас заставят сорок минут крутить педали. Задача поверьте сложная, зато результат очень хороший.
Многие помнят, как еще на кассетах смотрели, как эта зажигательная красотка двигается под динамичную музыку и заставляет делать то махи, то приседания. Тренировки с Синди не теряют своей актуальности уже ни много ни мало пятнадцать лет. Модель создала три авторских комплекса упражнений: «Секреты идеальной фигуры» для начинающих, «Новое измерение» - методика из силовых и кардио программ и «Как достичь совершенства» для женщин, которые хотят быстро восстановить свое тело после рождения ребенка.
Джанет Дженкинс – звездный фитнес-инструктор. К ней обращались многие голливудские звезды для того, чтобы быстро привести себя в форму для роли в кино. Ее собственная программа для похудения считается одной из самых эффективных в мире. Она включает в себя и силовые тренировки, и йогу, и пилатес, и даже кикбоксинг.
Это курс интенсивных видеотренировок с очаровательным Шоном Ти. Весь курс состоит из девяти недель и подойдет людям, которые уже имеют подкаченное тело, потому что упражнения, применяемые на инсанити, очень динамичные.
Похожие статьи
- Правильное питание при тренировках
- Эффективность ЕМС-тренировок
- Как стать фитоняшкой и с чего начать
Из любого дела, при большом желании, можно получить максимум пользы, так например, за чтением книги есть хорошая возможность не только прокачать свои знания, но и пресс! А как это сделать, мы сейчас и узнаем!
Все мечтают о красивых, больших, мощных мышцах спины, которые отлично подчеркивают фигуру и делают внешний вид неотразимым. Как накачать крылья – вопрос, волнующий большинство новичков, ведь все хотят стать обладателями рельефной, широкой спиной за короткий срок.
Больше половины людей на планете ведут неправильный образ жизни – мало двигаются, плохо спят, питаются чем попало и когда попало. Такой режим в итоге приводит к проблемам со здоровьем и лишнему весу. Как правильно составить режим дня для похудения?
Внешний вид кожи – прекрасный показатель того, как человек о ней заботится. Конечно, не все в наших силах, но все-таки у каждого есть возможность не только замедлить процесс старения, но и просто поддерживать свою кожу в идеальном состоянии, ведь на самом деле для этого нужно совсем немного, а что именно, мы сейчас и узнаем!
Улуны представляют собой целую группу китайских чаев, с большим количеством сортов, вкусов и ароматов (улун – это особый способ обработки чайного листа).
Кроссфит – выполнение определенного комплекса упражнений (круговая тренировка без отдыха), за минимальное количество времени. Кроссфит является мощной программой, которую используют профессиональные спортсмены, а также это отличная подготовка для спасателей, военных, пожарных и других опасных профессий.
Хлореллу уже давно прозвали суперпищей, и это не удивительно, ведь такая маленькая водоросль вобрала в себя неимоверное количество витаминов и минеральных веществ (их более 650) высокой концентрации!
Мода в мире спорта не стоит на месте, с каждым днем открываются самые новые разработки различных тренировок – и это замечательно, ведь стандартные тренинги быстро приедаются, постоянно хочется чего-то неопробованного, поэтому и приходят на помощь новейшие изобретения на планете фитнеса!
Специальные упражнения на развитие равновесия и координацию движений помогут вам обрести уверенность в каждом движении, например, в элементах танца, в спортивных занятиях или просто в повседневной жизни, а также хорошо развитое чувство равновесия – залог уверенной и красивой походки, которая так важна для женщины!
Эксперт XFIT Алена Грибанова рассказывает, чем чревато постоянное втягивание живота с физиологической и психологической точки зрения, и чем заменить эту привычку, чтобы прийти к желаемому внешнему виду.
В этом году новогодние каникулы в России продлятся 11 дней — хороший повод встретиться с друзьями и родным за праздничным столом, который традиционно для нашей страны славится обилием вкусных блюд. Врач-терапевт и специалист XFIT Екатерина Ладыгина поделилась секретами, как снизить нагрузку на организм от такого праздничного рациона.
Здоровое, правильное питание – это не тренд, а необходимость для максимального раскрытия ресурсов человеческого организма. Пичкая себя всем, чем попало, не контролируя содержание полезных веществ – это глупо и не полезно. Взяв полный контроль потребления важных элементов для активации и поддержания организма, вы будете чувствовать себя всегда великолепно!
© 2025 FitLine
Комментарии
Добавить комментарий