Овсяная диета

ДИЕТЫ ПО ТИПАМ
04 января 2016

За что так любят овсянку англичане? За ее простоту и пользу! Благодаря овсянке можно быстро сбросить вес без какого-либо вреда для здоровья. Посидеть на этой крупе стоит еще и потому что она отлично выводит из организма шлаки.

 

Почему нужно есть овсянку?

 

овсяная диетаОвсянка – это неисчерпаемы источник магния, железа, цинка, фтора, йода, калия и витаминов В, Е, С. Она также содержит большой запас аминокислот и клетчатки, которая улучшает работу желудка. После диеты на овсянке вы заметите, что цвет лица стал лучше, а волосы стали крепче и начали словно сиять.

 

 

 

 

Противопоказания.

 

Диета не рекомендуется:

• Людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта;

• Беременным женщинам;

• Кормящим мамам.

Зато эту диету очень рекомендуют людям с повышенным холестерином и сахаром в крови, при заболеваниях сердца и желудочно-кишечного тракта. Но с условием если диета не будет длиться дольше недели.

 

Что можно кушать на овсяной диете?

 

• Ягоды,

• абрикосы,

• груши,

• яблоки,

• апельсины и грейпфруты.

• овощи, кроме картофеля, свеклы и моркови.

Под запретом: бананы, дыни, виноград, манго, мясо и все белковые продукты, хлопья и каши быстрого приготовления, мюсли, хлебцы из овсянки.

Сухофрукты можно только до полудня.

 

Суть овсяной диеты для похудения

 

Овсяная диета – это монодиета, поэтому сидеть на ней можно максимум одну неделю. Эффективнее всего диета действует, если каши готовить на воде без соли.

 

Минусы овсяной диеты

 

• Большое количество овсянки вымывает из организма кальций.

• Возможны недомогания и запоры.

 

Плюсы овсяной диеты

 

• «Генеральная уборка» организма.

• Диета безвредна для здоровья.

• Овсянка хорошо утоляет голод.

 

Правила овсяной диеты

 

• Последний раз можно кушать за 4 час до сна.

• Выпивать в сутки не меньше двух литров воды.

• Во время еды пить нельзя.

• В овсянку нельзя добавлять соль, сахар, мед, масло или варенье.

Меню овсяной диеты

 

Результат – минус 10 килограммов за неделю.

Первый этап — «генеральная уборка».

первый этап овсяной диетыДля чистки организма вам понадобится рис. 4 столовых ложки заливаем 1 литром воды и оставляем на ночь, утром отвариваем рис на слабом огне до состояния киселя, немного остужаем и пьем натощак. После этого нельзя пить и есть пять часов. После можно покушать, но только за 4 часа до сна. Такую чистку нужно проводить неделю перед диетой на овсянке. Рис наладит работу пищеварительного тракта.

 

 

 

Второй этап — овсяная каша.

второй этап овсяной диетыЭтот этап также длится одну неделю. Овсяную кашу можно есть в любое время. Лучше всего разделить на 5 приемов. Не забывайте пить воду – в день нужно не меньше 2 литров.

Рецепты овсяной каши.

1. Залить овсянку водой и оставить на ночь, кушать с утра.

2. Варить овсянку до загустения.

 

 

Овсяная диета с фруктами — подробное меню

 

Из фруктов нельзя только бананы, хурму и виноград. Продолжительность диеты – 2 недели. Результат до минус 10 килограммов.

 

овсяная диета с фруктами

Меню.

Завтрак: Заварить полстакана овсяных хлопьев

Поздний: завтрак Обезжиренный кефир или пахта — 1 стакан

Обед ½: стакана овсянки заваренной кипятком

Полдник: Обезжиренный кефир или пахта — 1 стакан

Ужин: 1 апельсин или грейпфрут

 

 

Овсяная диета с овощами

 

Можно есть: огурцы, кабачки, томаты, капусту, перец, зелень и баклажаны. Овощи можно тушить, отварить или есть в сыром виде.

овсяная диета с овощами

Завтрак

Заварить полстакана овсяных хлопьев

Поздний завтрак

Овощной салат из редиса и огурца

Обед

1/2 стакана овсянки заваренной кипятком

Полдник

Обезжиренный кефир или пахта — 1 стакан

Ужин

1/2 стакана овсянки заваренной кипятком

 

 

Овсяная диета – отзывы и результаты

 

Многочисленные отзывы об овсяной диете для похудения говорят о ее высокой эффективности – женщины, сидя на овсянке, сбрасывают не меньше 5 килограммов за неделю. Более того после диеты при правильном питании вес продолжает уходить, потому что кишечник начинает работать без перебоев.

 

Другие очищающие диеты:

 

- Диета на воде

- Очищающая диета

- Питьевая диета

- Детокс диета

- Вишневая диета

- Имбирная диета

- Лимонная диета

 

Форумы на похожие темы:

 

- Форум о диетах

- Щадящие диеты форум

- Форум о похудении, правильном питании и тренировках

- Сбросить 10 кг за неделю форум

 

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Отмена

Для того, чтобы оставить комментарий, войдите или зарегистрируйтесь.

Новости:

01 июня 2020

5 Простых упражнений на свежем воздухе для похудения

Занятия спортом на свежем воздухе – идеальная тренировка для похудения и укрепления здоровья, поэтому не стоит упускать возможность позаниматься физической культурой в окружении природы! Мы подготовили для вас 5 простых упражнений, благодаря которым можно не только избавиться от лишних килограммов, но и принести пользу своему организму.

04 июля 2017

Что можно есть на диете, а что нет – распространенные заблуждения

Под словом «диета» подразумевается определенная схема питания, направленная на снижения веса. Это означает, что нельзя употреблять некоторые продукты, но на самом деле для того, чтобы похудеть, совсем не обязательно ограничивать себя в чем-либо.

04 февраля 2019

Вреден ли крахмал для здоровья

Сторонники правильного питания уверены, что продукты с высоким содержанием крахмала не только способствуют накоплению лишних жировых складок, но и опасны для здоровья. Действительно ли это так, мы сейчас вам расскажем.

20 июня 2017

Как правильно развить грудные мышцы

Грудные мышцы – важный момент не только для эстетики, но и для полноценной тренировки практически всего тела, так как все взаимосвязано. Как правильно развить грудные мышцы для придания правильной формы и желаемого результата, чтобы не потратить бесценное время на пустые тренировки.

18 марта 2019

Рецепты из булгура для похудения

Блюда из булгура станут отличным вариантом для диетического питания, так как крупа содержит в себе массу витаминов и минеральных веществ, способствующих похудению. Хотите узнать, какие вкусные и низкокалорийные блюда можно приготовить из булгура? – тогда смотрим далее!

12 ноября 2018

Интервальное питание

Сегодня мы расскажем, что представляет собой интервальное питание, и на сколько можно похудеть, придерживаясь такой диеты.

15 января 2019

Суп-пюре для похудения: рецепты

А вы знали, что кушая суп-пюре, вы будете худеть намного быстрее, нежели употребляя данное блюдо в обычном, непротертом виде? Если нет, то рассказываем: канадские диетологи, на протяжении долгих лет проводили исследования, которые показали, что суп-пюре лучше насыщает организм, нежели обычный.

01 августа 2016

Сколько калорий в киви

Конечно, для жителей России яблоко или груша намного привычнее, чем экзотическое киви. Но именно этот фрукт является практически незаменимым по количеству витаминов, что необходимо, если вы ограничиваете себя в питании. Поэтому на основе киви сейчас создано очень много диет. Действительно ли они имеют эффект и сколько калорий в киви?

24 июня 2019

Продукты, вызывающие сонливость

Сегодня мы расскажем, какие продукты вызывают сонливость. С одной стороны, это хорошо, например, при бессоннице, а с другой не очень, особенно, если человек находится на работе, где важно сохранять энергию на долгий период времени.

13 июля 2016

Сколько нужно пить воды в день?

Все наверняка слышали универсальный совет – пейте много воды. А много это сколько? Оказывается, в зависимости от целей, которые вы перед собой ставите: поправить здоровье, улучшить обмен веществ, похудеть и т.д. зависит, сколько жидкости необходимо выпивать в сутки.

21 октября 2019

7 упражнений для здоровья легких

Сегодня вы узнаете, какие упражнения необходимо выполнять для здоровья легких, а также мы расскажем, в чем именно заключается польза дыхательной гимнастики.

24 февраля 2021

5 оригинальных блюд из овощей

Сегодня мы подготовили для вас 5 рецептов оригинальных блюд из овощей, на приготовление которых совсем немного времени!