Ты сидишь не диете, не позволяешь себе ничего лишнего, но тут бах! Тебя приглашают на свидание/вечеринку, а отказаться возможности нет. И что теперь – бросать диету? Ведь как объяснить своим друзьям или кавалеру, что ты пытаешься похудеть?
Для начала прочитайте наши советы о том, как не сорваться с диеты, если тебя пригласили на свидание или встречу. Возможно, наши рекомендации помогут тебе скрыть свою диету и при этом не набрать лишнего.
Место встречи: ресторан
В ресторане очень легко поддаться соблазну и заказать себе что-то сочное, жирное и вкусное. Остановитесь и вспомните наши советы:
1. На пикнике, в кафе с раздачей или в ресторане, где есть шведский стол, берите для себя самую маленькую тарелку. Так вы сможете уберечь себя от переедания. Ведь ваше подсознание неосознанно всегда будет стремиться наполнить эту тарелку полностью.
2. Перед тем как поесть, выпейте чашку зеленого чая или простой воды с лимоном. Это уменьшит чувство голода.
3. Обязательно перед походом в ресторан, перекусите легким салатом или съешьте тарелку супа. Выходя из дома голодным, вы рискуете заказать себе лишнего.
4. Да знаем, что многие привыкли, что на столе должен быть салат, горячее и второе, но помните вы на диете! Поэтому выбирайте для себя облегченный вариант меню: легкий салат, мясной бульон или фруктовый десерт.
5. Вместо основного блюда, закажите салат или закуску. Объем порции такой же, а калорий меньше.
6. В ресторане никогда не берите блюда с соусом.
7. В итальянских ресторанах выбирайте блюда с томатными заправками, а не сливочными. Они наименее жирные.
8. Старайтесь выбирать блюда, приготовленные на пару либо запеченные в духовке. Откажитесь от жареного.
9. В качестве гарнира лучше выбрать овощи, а не привычный для нас картофель.
10. Откажитесь от хлеба.
11. Помните вам не обязательно доедать всю еду в ресторане! Вы же можете забрать ее с собой домой.
12. Будьте готовы к тому, что вас будут искушать и не ведитесь когда ваш официант, подруга или бойфренд расхваливают вам божественный торт, который подают только в этом ресторане. Думайте о том, сколько калорий может хранить в себе один маленький кусочек.
Место встречи: вечеринка
1. На вечеринке старайтесь подальше держаться от стола, а тем более от зоны, где находятся наггетсы или любое мясо в густом соусе.
2. Выпивайте стакан диетической колы после каждого бокала коктейля. Так вы будете держать под контролем свой аппетит.
3. Берите только одну закуску со стола, если вдруг захотите перекусить. Отдавайте предпочтение фруктовым или овощным канапе.
Алкоголь на диете
Алкоголь – злейший враг диеты.Но порой сложно на вечеринке отказаться себе в паре бокалов крепкого. В этом случае помните:
1. Светлое пиво содержит меньше калорий и пьется оно дольше, чем остальные алкогольные напитки.
2. Вместо тоника смешивайте алкоголь с газированной минералкой. Разницу почувствуете слабо, зато не наберете лишних калорий.
3. Среди вин выбирайте только сухие.
4. Выпивайте во время еды, а не до. Иначе рискуете сильнее пробудить свой аппетит.
Всех, кто сидит на диете Дюкана беспокоит, как сочетать ее с праздниками или хотя бы с выходом в ресторан. Наши рекомендации для тех, кто не готов прерывать диету.
До праздников
- Обязательно выпивайте в день необходимое количество жидкости – 2 литра. Разрешено пить воду, чаи, кофе и диетические газированные напитки.
- Перед праздниками пропейте курс витамина С. Это укрепит иммунитет. и в целом улучшит состояние организма.
- Каждый день выделяйте полчаса для пешей прогулки. Это необходимо для того, чтобы держать свое тело в тонусе, а также, чтобы вырабатывать такой гормон как эндорфин, ответственный за хорошее настроение
- Подготовьте организм к праздникам яблочным уксусом. Перед едой выпевайте по две столовых ложки. Это поможет вашему организму быстрее растворять белки и избавляться от жиров. У тех, кто страдает проблемами с желудком, можете заменить уксус нейтральной пищевой добавкой.
- Каждый день съедайте овсяные отруби. Они способствуют быстрому утолению голода.
- Не позволяйте себе есть чипсы, фисташки и орешки.
- Для закуски выбирайте бутерброды с икрой, рыбой или красным мясом.
- В качестве основного блюда выберите нежирное мясо или рыбу. На гарнир – овощи.
- Вы можете позволить себе только один бокал шампанского или красного вина.
- На следующий день после праздника или похода в ресторан, ваша пешая прогулка должна длиться не меньше часа.
После праздников
• На второй день после праздников можете есть говядину, телятину, рыбу, птицу, яйца. Все продукты в любых количествах.
• На третий день можете добавить овощи, кроме картофеля.
• Продолжайте каждый день есть на завтрак овсяные отруби.
Похожие статьи
- Какой алкоголь можно пить при похудении
- Диета во время и после праздников
- Что такое читмил и его правила
- Можно ли роллы при правильном питании
- Форум о похудении, правильном питании и тренировках
За оставшееся время кардинально изменить тело и полностью избавиться от лишнего веса без ущерба для здоровья не получится, но убрать пару-тройку лишних кило, снизить отечность и привести мышцы в тонус вполне реально. Как? Советует Юлия Маленчук, эксперт направления групповых программ X-Fit в России.
Почему-то многие садясь диету и не думают о необходимости дополнительно принимать витамины, а ведь при потере веса организму не хватает многих компонентов. Ни одна диета не может обеспечить организм человека суточной нормой всех витаминов и минералов. Поэтому получать их нужно дополнительно в форме лекарств.
Стресс вызывает неконтролируемый аппетит, поэтому приходится заедать негативное состояние, набирая все больше и больше в весе. Все в нашей голове, все зависит только от нас. Хотим избавиться от лишних килограммов – значит так и будет, а поможет нам в этом натуральные эфирные масла!
Активная тренировка со штангой – отличный способ снижения лишнего веса и создания рельефа в любой части тела. Итак, прежде чем приступать к выполнению упражнений со штангой для аэробики, давайте ознакомимся со всеми преимуществами данного тренинга!
Сегодня мы подготовили для вас, 7 простых рецептов приготовления вкусного и полезного салата «метелка» для очищения кишечника и похудения.
Пару лет назад психологи Калифорнийского университета выяснили, что для счастья человеку нужно от двух до пяти свободных часов в день. Причём наполнять их стоит осмысленной деятельностью — фитнесом, волонтёрством, хобби. Опыт XFIT показывает, что физические упражнения можно вписать в ежедневный график, даже когда времени совсем мало. Какие задачи можно решить с помощью таких мини-тренировок, рассказывает мастер-тренер направления групповых программ XFIT Анастасия Юркова.
Пилатес – уникальная система физических упражнений, целью которой является выполнение точных упражнений в сочетании с правильным глубоким дыханием. Данная методика в дуэте с фитболом во много раз увеличит эффективность от занятий, а также сделает тренировку намного интереснее!
Если вы хотите иметь красивые, рельефные ноги, выполняйте нижеприведенный комплекс упражнений, направленный на формирование бедренных мышц.
Пробиотики – это биологически-активные вещества, способствующие увеличению полезных бактерий и дрожжей в кишечнике, что в свою очередь способствует улучшению работы ЖКТ и укреплению иммунитета. Сегодня мы расскажем, какие продукты содержат пробиотики, а также вы узнаете о пользе живых бактерий для организма человека.
Многие считают, что ананас – фрукт номер один по борьбе с лишним весом, а так ли это на самом деле, мы сейчас и узнаем!
Красивый, рельефный пресс – это не миф, а реальность! Все зависит от вас, нет ничего невозможного. Хотите стать обладателем красивого, плоского животика, при этом не посещать спортивный зал? Вы не поверите, но это возможно – просто купите тренажер и начните активно прокачивать свой пресс!
Красота женских рук – важный элемент эстетики тела, который олицетворяет то, как девушка относится к своему внешнему виду. С появлением лишнего веса, жир откладывается в различных областях, даже и на пальцах рук. Если у вас имеется такая проблема, не переживайте, все исправимо, главное – желание и выполнение определенных действий!
© 2025 FitLine
Комментарии
Добавить комментарий