Можно ли тренироваться на голодный желудок? – Распространенный вопрос среди новичков, не знающих о всех тонкостях эффективных тренировок. В связи с этим, сегодня мы расскажем, что лучше – тренироваться на пустой желудок или нет.
Польза тренировки на голодный желудок заключается только в одном, а именно – возможность увеличить процесс жиросжигания.
Если вы на утро выбрали для себя кардио нагрузку, то таким образом ваш организм сжигает лишний жир намного быстрее. Но если вам необходима силовая нагрузка, то к сожалению, сил и энергии на нее не будет, что в свою очередь снизит эффективность тренировки.
Исключая употребление пищи, вам намного сложнее будет нарастить мышечную массу, так как в организме будет недостаток веществ, способствующих приросту мышц (тканей).
Тренировка на голодный желудок не даст вам нужных сил и энергии, в связи с чем продуктивность будет снижена. Поэтому не стоит отказываться от приема пищи, даже если вам не хочется кушать.
Важно: Если вы не кушаете, организм поедает ваши мышцы.
Перед тренировкой лучше всего подпитать организм белковой пищей (постное мясо, гречка, творог, протеиновый коктейль), а также не забывать о полезных углеводах (макароны твердых сортов, сухофрукты, бананы и др.).
Факт: Профессиональные спортсмены никогда не пропускают прием пищи перед и после тренировок!
Тренировка на голодный желудок опасна ухудшением самочувствия (головокружение, тошнота, понижение АД, сердечная слабость и др.). Поэтому не стоит испытывать свой организм, так как крепкое здоровье – это самое важное для каждого человека.
Да, конечно, если вы утром сделаете десятиминутную зарядку на голодный желудок, то это не принесет вреда организму, но вот если предстоит часовая тренировка, то здесь уже возникают риски не только снижения продуктивности занятий, но и риски подорвать здоровье.
Подводя итоги, можно сказать, что тренировка на голодный желудок имеет больше минусов, чем плюсов, поэтому изучите правильное питание перед тренировками, чтобы не навредить своему здоровью и не снизить эффективность занятий.
Похожие статьи
- Белковые продукты для похудения
- Причины бессонницы после тренировки
Инстаграмм появился в нашей жизни недавно, но уже успел плотно в ней обосноваться. Сейчас сложно найти человека, который не зарегистрировался в этом модном приложении. Некоторые стали использовать его не для того, чтобы выкладывать фото из своего семейного архива, а чтобы рассказывать, как правильно питаться и заниматься спортом.
Грудные мышцы – важный момент не только для эстетики, но и для полноценной тренировки практически всего тела, так как все взаимосвязано. Как правильно развить грудные мышцы для придания правильной формы и желаемого результата, чтобы не потратить бесценное время на пустые тренировки.
Ты сидишь не диете, не позволяешь себе ничего лишнего, но тут бах! Тебя приглашают на свидание/вечеринку, а отказаться возможности нет. И что теперь – бросать диету? Ведь как объяснить своим друзьям или кавалеру, что ты пытаешься похудеть?
Что делать, если сильно хочется похудеть, но без сладенького никак? Выход есть! На помощь приходят диетические вкусняшки, благодаря которым процесс похудения станет намного слаще! Итак, предлагаем вашему вниманию рецепты приготовления диетических пирогов!
Эксперт XFIT Алена Грибанова рассказывает, чем чревато постоянное втягивание живота с физиологической и психологической точки зрения, и чем заменить эту привычку, чтобы прийти к желаемому внешнему виду.
Сегодня мы подготовили для вас рецепты приготовления вкусных антистрессовых напитков, которые помогут вам расслабиться и снять нервное напряжение.
Сегодня мы подготовили для вас рецепты приготовления вкусной пп выпечки на кефире.
Сегодня мы расскажем, что представляет собой рисовая лапша, в чем заключается ее польза для похудения, а также вы узнаете, какие низкокалорийные блюда можно из нее приготовить!
Сохранить молодость кожи и затормозить процессы старения в организме – возможно. И для этого необходимо: вести активный образ жизни, отказаться от вредных привычек и употреблять продукты, которые способствуют омоложению нашего организма. Далее вы узнаете, какие продукты необходимо включить в свой рацион питания, чтобы продлить молодость не только кожи, но и всего организма.
Спортивная тренировка Pilates Allegro предназначена, как для новичков, так и для профессионалов. Также в ней нет ограничений по возрасту и полу, практически любой желающий может заниматься на данном тренажере. Вся фишка заключается в его подвижной платформе, которая автоматически заставляет работать ваши мышцы.
Согласно опросу ВЦИОМ, 19% россиян часто сталкиваются со стрессом или фактически живут в таком состоянии. Ещё для 71% наших соотечественников подобный эмоциональный фон носит преимущественно ситуативный характер. О том, как физическая активность и сбалансированное питание помогают справиться с негативными эмоциями, рассказывают мастер-тренер XFIT Анастасия Юркова, а также врач спортивной медицины и ЛФК, врач-диетолог, нутрициолог и эксперт XFIT Екатерина Стрельникова.
Диета – особая схема похудения, которая помогает сбросить лишний вес. Их существует бесчисленное количество, но плюсы и минусы у всех одинаковы, а какие именно, мы узнаем дальше.
© 2025 FitLine
.JPG)
Комментарии
Добавить комментарий