Диета для фигуры груша

ДИЕТЫ ПО ТИПАМ
11 февраля 2016

Дженифер Лопес, Шакира, Джулия Робертс, Кристина Агилера – обладательницы самых женственных и желанных мужчинами форм. Они являются представительницами фигуры типа «груша». Если у вас тонкая ярко выраженная талия, хрупкие запястья и шея, небольшая грудь, но при этом округлые бедра и сильные ноги, можете смело записывать себя в их ряды. И хотя данный тип фигуры является для мужчин эталоном женской красоты, многие дамы мечтают избавиться от излишних объемов в нижней части тела.

 

Особенности фигуры типа «груша»

 

диета для фигуры грушаЕсли верхняя часть вашего тела остается тонкой и изящной, а все излишки моментально откладываются на бедрах и ягодицах, то ваш тип фигуры «груша». Первое и самое главное, что нужно запомнить обладательницам данного типа – вам противопоказаны жесткие диеты.

 

 

 

 

 

диета для фигуры груша - первое худеет лицоПо законам физиологии, первым делом жир уходит с лица, груди, спины и талии, а уже потом с бедер, ягодиц и ног. Поэтому, если вы будете голодать неделю, безусловно, в конце диеты увидите заветные минус 5 кг, но только один из них уйдет с проблемной зоны. В итоге вы получите изможденное лицо и еще больший диссонанс в пропорциях верха и низа.

Так что обладательницам фигуры типа «груша» стоит запастись терпением и железной волей, потому что именно им придется всегда соблюдать строгую диету и не пропускать тренировки.

 

 

Кстати, помимо отсутствия видимого результата жесткие диеты для «груш» опасны еще и тем, что резкое похудение верхней части тела может привести к серьезным заболеваниям сердечнососудистой системы.

 

диета для фигуры груша от целлюлитаТакже одной из основных проблем женщин с данным типом фигуры является возникновение целлюлита. Это связано с тем, что при скоплении жира в одном месте нарушается кровообращение, вследствие чего кровь не поступает к жировым клеткам, жир застаивается и накапливается.

 

 

 

 

диета для груш силовые нагрузкиИменно поэтому представительницам типа «груша» стоит не только придерживаться строгой диеты, о которой мы расскажем чуть позже, но и не исключать активные силовые и кардио нагрузки, а также уделить особое внимание различным антицеллюлитным массажам и обертываниям.

 

 

 

 

Особенности диеты для фигуры типа «груша»

 

нельзя сладкое на диете для грушСообщаем печальные новости сразу. О сладком «грушам» придется забыть. Навсегда. Максимум, что они могут себе позволить, это кусочек горького шоколада или зефир. Употребление сахара приведет их лишь к увеличению целлюлита, причем мгновенно.

 

 

 

 

Также из меню обладательницам самого женственного типа фигуры рекомендуется исключить вредные жиры, заменив их небольшим количеством полезных. К последним относятся льняное и оливковое масло, орехи, морская рыба.

 

нельзя мучное на диете для грушВообще, упор в диете для «груш» нужно сделать на употребление белков, сложных углеводов и клетчатки. Противопоказан стандартный набор вредных продуктов, который присутствует априори в любой диете: мучные изделия, фаст-фуд, копчености, жареная и пересоленая пища. Кстати, от соли «грушам» тоже лучше всего отказаться, так как она способствует задержке жидкости в организме, что ведет к отекам. На утренней чашке кофе также придется поставить крест, в связи с тем, что любимый напиток, согласно исследованиям, провоцирует выработку эстрогена, которого у данного типа фигуры итак в переизбытке.

 

 

 

Однако, есть и хорошие новости. Обладательницы фигуры «груша» могут ужинать и после 18.00, в отличие от других типов телосложения. Это связано с тем, что в вечернее время обменные процессы у «груш» проходят активнее, поэтому их ужин должен быть сытным. Завтрак же наоборот, может быть достаточно легким. Как, в прочем, и обед.

 

Рекомендации по меню для фигуры типа «груша»:

 

• Включите в свой рацион сложные углеводы (различные злаковые);

• Уменьшите потребление крахмалистых продуктов;

• Употребляйте как можно больше несладких фруктов, не забывайте про овощи;

• Откажитесь от жирного мяса, отдав предпочтение постным видам и морепродуктам;

• Обязательно употребляйте большое количество кальция! В различных продуктах и дополнительных витаминах;

• Молочные продукты выбирайте обезжиренные или с малым содержанием жира.

 

Очень важно строго соблюдать эти рекомендации не только во время диеты, но после ее окончания. В отличие от других типов фигур, у «груш» все потерянные сантиметры вернутся быстро, стоит только перестать следить за питанием.

 

Также важно не забывать про тренировки. Помимо обязательного кардио, которое помогает именно в активном жиросжигании, следует уделить большое внимание силовым нагрузкам. Они должны быть не только на проблемную часть тела, но и верхнюю его часть. Это поможет зрительно уравновесить фигуру.

 

Меню диеты для фигуры типа «груша»

 

Так как основным правилом для диеты «груш» является исключение жиров и активное употребление белка, из известных диет представительницам данного типа подойдут белковая, японская, английская и диета Аткинса.

 

Опираясь на вышенаписанные рекомендации и особенности фигуры, представляем вам примерное меню на день. Естественно, продукты взаимозаменяемы, т.е. курицу можно заменить индейкой или нежирным стейком, рыбу – морепродуктами, а творог – нежирным йогуртом. Также важно помнить, что каждое утро «груш» должно начинаться со стакана чистой воды, что поможет проснуться и «запустить» организм.

 

Завтрак: овсяная каша на воде или обезжиренный творог с фруктами или орехами.

Перекус: цельнозерновые хлебцы с нежирным сыром или фрукт.

Обед: овощной суп или рагу, салат из зеленых овощей.

Перекус: нежирный йогурт или фрукт.

Ужин: курица или на пару с овощами или кашами.

 

Отзывы по диете для «груш»

 

Если строго соблюдать все правила, не забывать о тренировках и массажах, то результат вас порадует. Если же и после достижения результата вы не «пуститесь во все тяжкие», то достигнутые успехи сохранятся навсегда.

 

В целом, при следовании графику питания и физических нагрузок, за пару месяцев можно скинуть до 10 кг. Но не стоит забывать, что количество уходящих килограмм зависит от вашего изначального веса. То есть, если переизбыток веса составляет от 10 кг и больше, то в первый месяц вы потеряете больше килограмм, чем человек, у которого избыток веса меньше 10 кг.

 

Форумы на похожие темы:

 

- Форум о диетах

- Щадящие диеты форум

- Форум о похудении, правильном питании и тренировках

- Сбросить 10 кг за неделю форум

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Отмена

Для того, чтобы оставить комментарий, войдите или зарегистрируйтесь.

Новости:

05 сентября 2018

Эффективная пятидневная диета

Пятидневная диета поможет вам скинуть до 5-ти килограммов лишнего веса (но не стоит забывать, что все зависит от индивидуальных особенностей организма). Меню подобрано так, чтобы процесс похудения шел безопасно для здоровья, а это самый важный момент для любой правильной диеты.

01 июня 2020

Восстановление режима тренировок после самоизоляции

Уже придумали, куда пойдете первым делом, когда закончится самоизоляция? Не терпится поскорее выгулять любимое платье… А вы уверены, что спокойно влезете в него? Полезными советами по восстановлению режима тренировок делился эксперт X-Fit в России Антон Шапочка.

13 мая 2021

Лучшие упражнения на брахиалис

Далеко не каждый человек знает о брахиалисе, а тот, кто, знает получает небольшое преимущество в прокачке рук. Дело в том, что брахиалис хорошо спрятан, эта мышца не так легко поддается прокачке, как остальные, но зато при точном воздействии, хорошенько увеличивает объем рук, бицепсы становятся больше. Хотите иметь мощные, объемистые, и, конечно же, сильные руки? Тогда не забывайте развивать такую мышцу, как брахиалис.

11 апреля 2016

Что делать, когда болят мышцы после тренировки?

Если вы занимались в зале хоть раз в своей жизни, вы знакомы с таким явлением как боль в мышцах на следующий день или через сутки. Почему это происходит, как от этого избавиться и хорошо ли это? Разбираем по пунктам.

27 мая 2019

Рецепты протеиновых пончиков

Протеиновые пончики – лакомство для тех, кто занимается спортом и следит за своей фигурой, так как данное блюдо состоит исключительно из полезных ингредиентов, благодаря которым вы никак не навредите своим формам! Сегодня мы расскажем, как быстро и просто готовятся эти вкусные и полезные колечки!

02 августа 2016

Сколько калорий нужно беременной

Беременность – самое лучшее время в жизни любой женщины, несмотря на все сложности. В это время женщина должна следить за своим здоровьем в три раза тщательнее. Чтобы облегчить вам это, мы решили подробно рассказать о питании: что лучше есть, сколько калорий необходимо беременным съедать за день и многое другое.

18 мая 2020

Упражнения от треска и хруста в коленях

Беспокоит хруст и треск в коленях? Не знаете, что делать? Тогда читайте внимательно нашу статью, в которой мы дали ценные советы и упражнения, благодаря которым ситуация с хрустом и треском в коленях станет намного лучше, а то и вообще навсегда пропадет!

23 февраля 2018

Рацион правильного питания на неделю от Fitness House

Рацион можно, конечно, изменять в соответствии со своими желаниями, но при этом, необходимо придерживаться правильного (учитывая соотношение указанное в рекомендациях каждой недели) соотношения белков, жиров, углеводов.

09 сентября 2019

Что такое трансжиры, и чем они опасны

Все мы знаем, что нашему организму для полноценного функционирования необходимы жиры, но только те, которые способные принести ему пользу. Трансжиры – это как раз тот вид жиров, который не несет в себе никакой пользы, а наоборот, только вредит нашему организму. Далее мы поподробнее разберем, что представляют собой трансжиры, чем они опасны, и в каких продуктах находятся.

18 февраля 2019

7 Причин, почему тренировки не дают результатов

Безрезультатность тренировок – нередкое явление, имеющее массу причин, о которых мы сегодня вам расскажем.

01 ноября 2016

Жиросжигатели для похудения

Жиросжигатели – волшебное слово, которое рисует в воображении картинки, как выпив одну таблетку, вы потеряете весь жир. Но это совсем не так. Кто они такие, чем полезны и опасны?

13 апреля 2016

Как мотивировать себя на похудение?

Все прекрасно знают, самое сложное – начать. Но иногда тяжелее всего бывает в середине пути, когда кажется, что осталось совсем чуть-чуть, а сил уже нет. В такие моменты не опустить руки помогает мотивация. То, ради чего вы все это затеяли. Как мотивировать себя на похудение? Как не сойти на середине пути?